超懶減肥法1
先喝湯後吃飯
科學性:無
網上這樣說:先喝湯，這樣胃裏會有飽脹感，飯菜自然就會少吃了。
專家點評:先喝湯再吃飯就能減肥，是沒有什麼科學性的。當我們空腹喝湯時，很快就會從胃中排空，很難形成所謂的飽腹感，除非你一口氣喝上幾碗，再開始吃菜吃飯。而且飯前喝湯，湯還有稀釋飯菜的功能，這樣反而會吸收更快，對減肥無益。
超懶減肥法2
一日三餐不可缺
科學性:有
網上這樣說:有的人認爲，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多!
專家點評:決定減肥是否能成功，是看能否達到"能量的負平衡"，就是說你攝入的能量總和要小於你消耗的能量總和。這裏說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在飢餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會飢不擇食了。
超懶減肥法3
換手夾菜享受慢餐
科學性:有
網上這樣說:很多人吃飯也像打仗一樣，噼裏啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試着用不常使用的那隻手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。
專家點評:當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向飢餓中樞和飽食中樞發出"吃飽了"的指令，從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出"吃飽了"的指令時，你可能已經吃過量了。所以說，慢慢吃有利於減肥是有道理的。
超懶減肥法4
每口食物咀嚼30下
科學性:有
網上這樣說:每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
專家點評:日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食慾的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。
超懶減肥法5
三餐飯後都刷牙
科學性:有
網上這樣說:爲了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有"才刷了牙，算了，別吃了"的想法。
專家點評:別小瞧這一生活細節，"剛刷了牙，算了，別吃了!"小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。
