很多女生嫌自己的身材不好看，天天嚷嚷着要減肥，但是卻又嫌減肥的方法複雜，以至於無法瘦下去，面對這些懶MM今天瘦身達人就爲大家推薦一組簡單有效的減肥動作，非常適合懶人一族們減肥，讓你在秋季也能擁有極致好身材!
step、1
先用手肘和小臂來支撐身體，讓身體成一個筆直的狀態，腰部和背部集中用力繃直，眼睛看向下方的手臂，讓背部的曲線保持在最佳的平衡狀態，將此動作堅持1分鐘的時間即可，接着換另一邊進行同樣的動作，將此組動作左右反覆練習6組即可。
step、2
讓身體趴在地面上，將雙手和雙腳都全部向上擡起，只要讓腹部和身體的軀幹部位貼於地面即可，利用身體的中間部分支撐在地面上，將此動作保持1分鐘的時間，然後就可以將身體放下，再次重複擡起和放下的動作，每次堅持做10組即可。
step、3
讓雙手抱着前胸交叉放在胸部位置，雙腳則成90°與肩同寬放在地上，然後做仰臥起坐的動作，當作每次動作的時候都保持1分鐘的停留時間，加強各個部分的肌肉鍛鍊，將此動作每組做10次即可。
減肥功效:
以上的三個簡單小動作，極好的鍛鍊腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，同時利用短暫而有效的運動動作，加強全身的血液循環，輕柔的舒緩和拉伸的力量動作讓身體各個部位肌肉達到放鬆，還能起到有效燃脂減脂的作用，讓你在輕鬆做運動的時候就可以達到減肥瘦身的目的。
