2012奧運開始了，很多人喜歡邊觀看比賽，邊喝啤酒，抽菸，吃各種小吃或零食，實際上這樣邊吃邊看比賽的習慣很容易導致暴飲暴食。如果飲酒過度的話，不僅會出現酒精中毒症狀，還會導致消化道出血等，嚴重的可能會抑制呼吸中樞，血壓下降，心跳變慢，甚至引起死亡。不按照正常規則飲食，吃得太多，冷油膩，容易損傷胃腸粘膜，引起急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。
全身保健
所有觀衆的飲食應以肉類、生菜等食品爲主，主食用粗糧替代，零食以堅果和水果爲主，飲料以礦泉水或純淨水爲主，每天飲用10杯至15杯水，保持開窗通風(開空調時開窗)，每天運動1小時以上，每天睡眠6小時以上，補充高品質複合維生素礦物質、深海魚油。
眼睛保健
遠處(6米以外最好)有條件觀看電視比賽，或者每次觀看比賽時間超過1小時，利用廣告時間望遠(6米以外)或眨眼。補充高品質的眼部營養素，如胡蘿蔔素、硒元素、牛磺酸等。
大腦保健
在烈日下看比賽時，需要穿短、露、透，每小時喝2~4杯水，防止中暑。請記住，飲料不能代替水。因爲大部分是利尿劑，所以喝一杯，尿兩杯。熬夜看比賽，可以採用拿破崙睡眠法，每隔幾個小時睡一次。這是拿破崙連續指揮作戰時的睡眠方式。補充色氨酸可以增加大腦營養，包括血清素和褪黑素，分別管理覺醒和睡眠。
膀胱保健
長期持續觀看精彩的比賽時，請選擇容易上廁所的地方觀看，在每次比賽開始前徹底排尿。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，補充鋸棕櫚，它們可以滋養和保護膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風迭起。
體型保健
你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運動(例如踩單車)或負重運動(例如舉啞鈴)。補充左旋肉鹼，它可以幫助你在靜止狀態(包括睡眠時)燃燒體內脂肪，每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。採用減肥代餐，以控制食慾和加速代謝。
皮膚保健
爲了適應日光照射，在比賽開始前的一週，有限度、漸進、頻繁的日光照射，在日光照射前用橄欖油和有機護膚霜塗抹皮膚。避免使用普通的防曬霜，含有很多致癌成分。補充胡蘿蔔素、DHA是你皮膚的天然太陽傘。
肝臟保健
看比賽或慶祝勝利時，避免喝白酒，男性每天可喝1~2杯紅酒，女性每天可喝半杯紅酒。由於體內乙醇酶的差異，西方人的酒量是中國人的兩倍，男性的酒量是女性的兩倍。喝啤酒選純生啤酒，含酵素，易代謝。補充大量維生素c、牛奶薊馬，解酒排毒，保護肝臟保護腎臟。
心臟保健
如果患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結果可能會使心跳過快、血壓上升，引起心臟病或腦中風。可以準備一些（三）硝酸甘油，可以緩解心絞痛。賽前6周以前，可持續補充牛磺酸、輔酶Q10、葡萄籽精華，預防心血管疾病的發生和發作。
