現在真正健康的人很少，很多人都是亞健康的人，其中肥胖是常見的狀態，俗話說肥胖是病。那麼，什麼樣的現象能提高警惕，發現自己在胖人的路上越走越遠呢？
身體的10個信號警告你身體發胖
1、發現只有一條合身的褲子
整體的體重增加可能會使很多衣服不能穿。只能穿裙子和寬鬆的衣服嗎？爲了經常理解自己的體重，建議穿合身的衣服，收腰上衣。
2、開始感到邋遢
不知道優雅和活力去了哪裏即使只增加5公斤，也可能對你的日常生活和形象產生很大影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到動力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。
3、體重增加4斤以上
人體正常體重浮動範圍是4斤以內，如果測量體重發現體重增加了4斤以上一定就要注意了，這是發胖的信號，不要以爲是體重計出了問題，定時測量體重是監控體型的好方法。
4、贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。另外，上衣不能隱藏腹部的贅肉也是危險的信號。最好考慮加強鍛鍊，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
5、突然食慾大幅增加，不時飲食
食慾突然旺盛時，此時飲食不能成爲習慣，飲食時儘量減少，否則會因攝取熱量過多而發胖。在日常飲食中，選擇低熱量的食物，以免發胖。
6、排毒機制出現問題
排毒機制是否健康，排毒機制出現問題後便祕、皮膚乾燥、失眠、口瘡等症狀也是肥胖的原因之一，發現這種情況時多喝溫水，多吃蔬菜，減少油炸
7、打呼嚕情況嚴重
晚上睡覺時打呼嚕嚴重，如果覺得睡眠質量不好也是危險信號。很多人打呼嚕是因爲脂肪使喉嚨的深處和氣管狹窄而引起的肥胖徵兆。
8、便祕
開始便祕，是因爲你好久沒吃蔬菜水果了！纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便祕的減肥必須食物。
一般來說，成年人每天需要40-50克纖維素，很多人吃不到這個數量，所以很難堅持減肥，很快就餓了，經常便祕。飲食中一定要注意增加富含纖維素的食物，實在是吃不夠，也要適當補充膳食纖維片。
9、拒絕主食
有些人爲了減肥而不吃主食，比如米饅頭等，認爲它的熱量很高。意外的是，忽視主食會導致基本熱量的缺失。
飲食中糖類不足會導致營養不良、血糖低、大腦、肝臟損傷。每頓飯都不能缺少主食。例如，雜糧對減肥、健康有益。
10、突然喜歡味道
肥胖與飲食有很大關係，特別是喜歡某種味道的人容易發胖，味道鹹甜，消化液分泌過多，滲透壓力失衡，熱量過高，肥胖
不管是什麼讓你覺得體重在反彈，最重要的是把這樣的信號當成警鐘，讓自己及時回到健康的生活狀態。如果能保持自己的成就，不僅能繼續享受健康和美麗，還能提高自信，享受優雅活力的生活方式！
