女性是30朵花，過了30歲就成了老太太吧爲了不讓自己變老，女性必須知道保養自己，儘量讓自己變慢，不要變老。女性身體脆弱，女性身體素質在維護方面必須學習18種方法:
1、補鈣:專家證實，女性28歲以後，身體鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。在這個時期，女性每天至少要攝取1000毫克鈣。懷孕、哺乳期或40歲以後，增加到1500毫克。補充的鈣不是碳酸鈣，而是活性鈣，葡萄糖酸鈣，這兩種鈣的人體吸收率低，血管內壁和膽、腎、尿管有可能積存，形成結石。
2、補充纖維素:這個時期女性經常有便祕、肥胖等煩惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時安全防護設施:工作中的作用越來越重要，但必須記住駕駛和乘車時繫好安全帶，駕駛時不要使用手機。這些可以遠離事故，保障青春。
5、建設優質生活:性是一流的年齡縮減劑，緩解壓力，放鬆心情。不要把工作當成一切，一年中得到的性高潮越多，越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年，你的真正年齡就會變成1.6歲。
6、每天早餐:有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，包括穀類食品、水果、奶製品。
7、飲食多樣化:每天4個水果，5個蔬菜，1個肉菜，每週2次吃魚。讓我們恢復雜食動物。繼續鞏固20歲時的免疫基礎。
8、養只狗：陪它散步。狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節應勤於梳理。
9、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚上睡覺的最佳時間是22:30。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管的活力。每天走一小時或短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動最好出汗，不要累。
11、進行增強力量和柔軟性的鍛鍊:如拉伸力器、瑜伽，這些訓練可以保持骨密度，防止骨老化。
12、保持穩定的理想體重:經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲的時候相比，現在需要慢慢持續的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高爲1.60米。35=56kg。
13、不急於起牀:早上醒來後，伸出懶惰的腰，脊柱也有醒來的時間，可以避免腰痛，保持良好的姿勢。也可以讓心有準備時間。
14、飯後強迫自己運動:15分鐘，找廚房等工作。這是簡單有效地保持體重穩定的另一種方法，飯後走百步，健康地活到九十九。
15、不要長時間坐着:長時間坐着會坐下垂呼啦圈(通稱肚子)和臀部，影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
16、補充Vc和Ve:健康女性每天補充1200毫克以上的維生素c、400國際機構的維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用可以減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量達到5000毫克，患有任何疾病的女性每天的VC服用量達到10000毫克以上。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。（VC以無酸性爲佳）。
17、補充維生素和礦物質：現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人羣比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品——多種維生素與礦物質。
18、學習、改變：學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做行健康自我調查和定期檢查，從經驗養生轉變爲科學養生。建立正確的健康觀念:健康是責任(家庭、社會、父母、孩子)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷害、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
