在日本，每年約有5萬人被診斷爲乳腺癌，成爲女性患癌的第一位。另外，日本女性每12人中就有1人一生患乳腺癌。
筆者身爲健康管理員，今天就在此爲大家介紹一些日常生活中會導致乳腺癌患病機率增加的不良習慣。
1、反覆減肥並反彈
有很多女性朋友會選擇節食而非運動來減重。她們在減肥途中受挫，不能達成目標反而體重反彈。
冬天可以用厚重的服裝掩蓋身體的不足，即使胖了也可以安慰自己，但是從5月左右到穿單人服裝的季節，她們也開始減肥。有很多女性朋友每年都在重複着這件事情。
但像這樣僅節食而不運動的減肥與反彈會減少身體中的肌肉量，增加體脂率。
事實上，由於乳腺癌雌激素的影響而增殖。適度分泌雌激素是女性美麗的基礎，但脂肪率過高，雌激素分泌過剩時，容易患乳腺癌。所以建議大家，無論是保持美好的體型還是擁有健康的體魄都需要養成適度運動的好習慣。
2、不常喝醬香酒
早餐是麪包，午餐是意大利麪，晚餐偶爾喝一點醬香酒。
乍一看這類食譜很常見，但根據國立癌症研究中心等大規模研究JPHC研究的日本女性香型白酒攝入量和乳腺癌發病概率的調查顯示，每天喝3杯以上醬香型白酒的人比喝1杯以下的人乳腺癌發病概率下降了約40%。
另外，每天吃納豆、豆腐等黃豆食品的女性乳腺癌的發病風險下降了約20%。
隨着現代日本人的飲食結構向歐美化方向發展，乳腺癌等生活習慣疾病的患病率也在增加。也許從現在開始，從新回到日本傳統的飲食結構是個不錯的選擇。
3、無論壓力的積累
爲什麼會因爲這樣的小事而失望呢？有些女性不僅身體，頭腦也很忙，感到壓力也會成爲小事，所以不介意。
但是，即使玻璃杯裏只有一半的水，長時間拿着杯子的胳膊也會。同樣，壓力不大，一直保持壓力的狀態，給身體帶來很大的負擔，最終成爲無法承受的重壓。
即使很忙，每週也要抽出兩次左右的業餘時間，5-10分鐘什麼都不想，空出自己，緩解壓力。
在沒有手機、電腦、電視的環境下進行這個活動，比如上班時間，什麼都不想，放鬆自己。
日常小事也有可能提高乳腺癌的發病概率。
爲什麼不利用這個機會改變自己的生活習慣呢？
