人正常吃飯離不開牙齒，日常注意牙齒的保養是必不可少的。然而，許多人通常不注意牙齒的維護，這齒。主編今天介紹日常做什麼會傷害牙齒。
會對牙齒造成傷害
1、冷熱交替飲食
飲食本身就是對牙齒有利的事情，通過咀嚼可以提高牙齒的堅固性。但是，有不提倡冷熱交替飲食的方法。
大家吃熱食的時候，釉質會膨脹，這個時候馬上吃冷食的話，膨脹的釉質會迅速萎縮，對牙齒造成很大的損傷，情況嚴重的話，牙齒會出現裂紋。
2、橫向刷牙
刷牙是每天保護牙齒所必需的，刷牙過程中可以去除附着在牙齒上的牙垢和口腔細菌，使牙齒更加牢固。
大家刷牙時，有一種刷牙方法會傷害牙齒，那就是橫着刷牙。用這種方法刷牙時，牙齒表面存在的釉質會被刷掉。
釉質相當於牙齒的保護膜，如果這個膜被破壞的話，吃酸性食物的時候會腐蝕牙齒，使牙齒過早老化，使牙齒早日脫落。
正確的刷牙方式應該從上到下，符合牙齒表示的紋理，不會損傷牙齒，可以刷牙。
3、單側用牙
對於某些人來說，吃飯時單側用牙咀嚼食物的現象。這種吃飯習慣，短時間內看不出會有什麼樣的危害，但是時間一長問題就會出現。
首先，長時間用單側牙齒咀嚼，單側牙齒磨損嚴重，影響下頜關節活動能力，雙側臉頰不對稱。長時間使用牙齒的一半臉頰肌肉牢固，不出現贅肉，長時間使用牙齒的一部分臉頰，脂肪含量多。
因此，大家爲了自己的牙齒健康，考慮到臉的保養，平時吃食物的時候，請注意不要單方面使用牙齒。
4、經常吃甜食
甜食是很多人喜歡吃的食物，外形和口感都很好。因此，有些人喜歡吃甜食。主編想和大家說的是，適當吃甜食對身體沒有傷害，反而會讓人心情變好。但是，長期大量吃的話，對牙齒的傷害很大。
甜食中含有糖分，糖分進入口腔後，會促進口腔中乳酸桿菌的繁殖，長時間容易產生齲齒。
因此大家在平時的生活中要儘量少吃一些甜食，而且在吃完甜食之後，最好漱口，把滯留在口腔中的糖分清除掉，從而保證口腔的清潔與乾淨。
5、用牙齒打開物品
相信在平時的生活中，打開瓶子等有蓋子的物品時，沒有打開瓶子。這時，有些人用牙咬瓶蓋打開瓶子。
實際上，用這種方法打開瓶子的話，牙齒有裂紋的可能性，短時間內沒有表現出來，但是隨着時間的推移，咬瓶蓋的時候發現自己的牙齒有疼痛感的時候，牙齒受傷的程度變得嚴重了。
如何使牙齒變強
上述已經說過對牙齒造成損傷的事情，大家在日常生活中外，怎樣才能使自己的牙齒變強呢？
1、做堅固牙齒的運動
首先，大家在日常可以做空口咬牙運動。具體的方法是把自己的上下牙齒對齊，上下輕輕咬就行了。
在空閒的時候就做一做，不僅可以讓牙齒變得更加堅固，而且還能夠帶動面部肌肉一起運動，從而有瘦臉的功效。
2、吃保護牙齒的食物
大家平時要需要適當的吃一些可堅固牙齒的食物，比如說牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣元素，可以堅固牙齒，防止口腔細菌滋生。
吃含磷元素的食物也能堅固牙齒，防止口腔過度酸化。平時吃的魚、豌豆、蠶豆中含有很多磷元素。
除此之外，還要適當的吃一些堅硬的食物，比如說粗糧，長時間堅持，可以很好的起到堅固牙齒的功效。
3、美白牙齒吃什麼
橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質；所以只能適量食用。
梨。吃梨可以中和討厭的口臭和污漬牙齒的細菌羣落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。
蘋果。雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
草莓：美國牙齒美學學會主席歐文•斯密格爾博士認爲：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作爲一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來製作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。
結語：上文中所說的這些傷害牙齒的事情，如果你有，那麼最好儘快改掉，這樣才能夠更好呵護牙齒，並且小編也給大家介紹了，日常怎麼做就可以保護牙齒，只要照着做了，那麼一定可以還給你一個堅固、亮白的牙齒。
