據美國網站報道，每個人都有一定的腹部脂肪，這是正常的。但是，腹部脂肪過多會影響健康。那麼，如何知道自己的腹部脂肪是否超過呢？用什麼方法可以去除腹部多餘的脂肪？
深腹部脂肪適量最好
所謂的“內臟”的脂肪，是指圍繞在你的心臟、肺、肝臟和其他器官周圍的脂肪。人體需要一些內臟脂肪，因爲它可以保護內臟。深腹部脂肪過少，受到意外衝擊時，緩衝不足容易受傷。但是，腹部脂肪過多的話，容易患高血壓、糖尿病、心臟病、癡呆症、結腸癌等癌症。
脂肪不是固定的，如果經常坐着，脂肪就會儲存在異常的地方，尤其是心臟、肝臟等。克里斯汀·海爾斯頓醫學博士表示，只有積極運動，很多討厭的脂肪才能逐漸消除。
你知道腹部脂肪有多少嗎？
要確定人體有多少內臟脂肪，最精確的方法是去醫院進行CT掃描或者MRI檢查。但還有一個更簡單、成本更低的方法來進行自我檢查。首先捲尺，從肚臍環繞腰圍。特別要注意的是，這時要確保捲尺處於水平狀態，否則檢測出來的腰圍指數會出現偏差。
爲了你的健康，女人的腰應該小於35寸，而男人的腰應該小於40寸。一旦超過這兩個臨界值，就很容易患病。海爾斯頓博士說：“如果你有更多的腹部脂肪，它可能是你有更多的內臟脂肪的指標。腹部脂肪多的現象不一定是肥胖者。即使是瘦人，腹部脂肪也可能很多。因爲腹部脂肪的方法不僅與你的生活方式、運動習慣有關，還與個人基因有關。
四步驟趕走多餘腹部脂肪
1、運動
每週至少5天的運動，每次持續至少30分鐘，有助於趕走脂肪，包括內臟脂肪。如果工作太忙，5天不能鍛鍊，沒有時間去健身房，可以散步、爬樓梯、和孩子一起踢足球等方法。中等強度的運動可以減慢人體內臟脂肪的增加速度。如果你不能堅持這些，經常中途放棄的話，在開始新的健身計劃之前，可以找到喜歡運動的夥伴一起鍛鍊。
2、睡眠
在一項研究中，每晚睡6至7個小時的人獲得的內臟脂肪少於每晚睡5個小時或8個小時的人。由此可見，最健康的睡眠時間應爲6至7小時。適當的睡眠時間有助於減少腹部多餘的脂肪。
3、飲食
海爾斯頓醫學博士表示，減肥時，腹部多餘的脂肪通常先消失。獲得足夠的纖維可以有效地去除腹部多餘的脂肪。海爾斯頓醫學博士在不改變飲食結構的情況下，每天吃10克可溶性纖維的人的內臟脂肪的累積比其他人少。高纖維的食物其實很多，比如青豆、蘋果、斑豆等。海爾斯頓說：“即使你保持其他一切食物相同，當你常吃高纖維麪包時，隨着時間的推移，有助於你更好地保持體重。
4、釋放壓力
每個人都有生活、工作、學習等各種壓力，重要的是如何面對壓力。當你感到壓力山大時，可以選擇和家人或朋友談談心、外出踏青等方法來釋放壓力。夏夫利醫生說:如果一個人經常感到壓力很大，他可能會在看不見的時候產生更多的腹部脂肪。”一項由倫敦大學醫學院持續19年主持研究的課題，研究結果發現人們的壓力和肥胖的可能性是成正比的。
