無論男女，當腹部積累大量脂肪時，都會對身體產生影響，同時對健康的影響更嚴重，會出現一些高血壓、脂肪肝等併發症，所以對許多腹部脂肪積累過多，想盡快去除腹部脂肪，所以一般如何減少腹部脂肪，一起了解。
游泳鍛鍊法
游泳是女性最適合的減肥運動，可以鍛鍊身體，塑造體型，減肥。人在水中游泳，雙臂划水，雙腿打水或踢水。全身肌肉羣參加運動，可以促進全身肌肉的良好鍛鍊。特別是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和與上肢擺動划水有關的上半身背部肌羣，會變得更加發達。同時，游泳是一種週期性的運動。划水和打水交替緊張和放鬆。長期鍛鍊會使肌肉柔軟有彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往胸部豐滿結實，肌肉彈性強，全身勻稱曲線美。游泳時，由於水的密度和傳熱性大於空氣，比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應取決於糖和脂肪的消耗。經常游泳可以逐漸去除體內過多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是減肥、減少腹部脂肪的有效方法之一。
後舵-主要目標：手臂上臂、腰部兩側和背部
呼啦圈的運動方式
