生活節奏的加快，越來越多的人總是花很多時間工作，所以沒有時間鍛鍊，加上不規律的飲食很容易導致身體脂肪，特別是腹部因爲經常久坐容易形成脂肪積累現象，所以會嚴重影響自己的形象，但想減肥我們必須控制飲食才能達到更好的效果，讓我們瞭解減少腹部脂肪吃什麼？
麼來減少腹部脂肪？
橙色水果和蔬菜富含維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜、黃桃都能提供大量的β-柑橘和櫻桃是富含維生素C的胡蘿蔔素的領導者。
更多的硒不僅可以抗癌，還可以降低腹部肥胖的發生率。許多食物含有硒，但不知道推薦量是否達到55微克/天。因此，我們應該養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
魚、蛋等優質蛋白質食物，能讓你有飽腹感，增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人。
橄欖油、魚、亞麻油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條。玉米油和燒烤食品中的脂肪酸會導致腹部脂肪的積累。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不要吃。
蘋果含有果膠，這是一種可溶性纖維，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量水分，減緩人體對糖的吸收，刺激腸道蠕動，促進排便。
建議香蕉腹部減肥便便不出來的女生吃香蕉試試！因爲香蕉富含食物纖維，維生素A，鉀等，因此具有良好的整腸功能，強化肌肉，利尿軟便。這是一種又瘦又漂亮的水果，常便祕，皮膚乾燥！此外，以糖爲主要成分的香蕉，食用後可立即消化，迅速補充體力。而且香蕉很飽，只要吃一個就可以裹肚子，熱量相當低。不要以爲他不利於減肥，因爲它很甜。
是減少腹部脂肪吃什麼，通過理解我們知道也想更好地減少腹部脂肪我們必須注意飲食規律，多吃蔬菜和水果，如可以吃一些苦瓜或黃瓜有助於減肥，我們通常在生活中多鍛鍊，以達到更快的減肥效果。
