便祕問題對於長時間坐在辦公室的白領來說也是很大的煩惱，便祕不利於健康，也不利於皮膚的保養。因此，白領家庭也要注意防止便祕。那麼，辦公室白領應該如何從日常生活中實現呢？防止便祕有4點，經常補，促進消化，清腸熱，進行整腸運動。接下來，小編就從這四點出發，和大家分享辦公室白領日常生活如何防止便祕。
白領一族便祕如何烹飪:補水篇
這裏的補水主要強調早上起牀後的補水。另一方面，人體一夜休息後處於極度缺水的狀態，新陳代謝的一部分產物和內分泌的毒素產物積聚在身體內，需要立即清除。因此，早上一杯水很重要，能及時給身體補充大量水分，排除身體毒素，防止身體缺水乾燥引起的便祕。蜂蜜有潤腸通便的效果，在水中加入適量的蜂蜜是更好的選擇。
白領家庭便祕如何烹飪:消化篇
預防便祕的另一個要點是注意胃腸消化吸收，消化不良會導致胃腸積存。辦公室白領長時間坐在辦公室裏運動少，工作忙，吃飯匆匆，容易引起便祕問題。爲了避免這種情況，白領家庭午飯後站立30分鐘，可以避免胃腸積食的發生，也有助於減肥，防止肚子餓。如果工作繁忙，你也可以儘可能多地做需要走路的工作。如果你必須坐在椅子上工作，你也需要保持直立的姿勢，這樣你的胃和腹部就不會被擠壓和消化不良。
白領家庭便祕如何烹飪:辦公室茶飲篇
早上一杯水不足以供給人體一天內所需的水分。因此，白領家庭在工作中也需要注意及時補充水分。但是這時的補水有與清晨補水有所不同。這時的辦公室茶飲的作用除了補充水分之外，可以更多地選擇具有潤腸、清償熱功能的茶飲。有便祕情況出現的人都在一定程度上有體內熱、腸熱問題，能夠導致身體內部水分“蒸發”，胃腸乾燥而造成大便祕結不通，引起便祕。因此，白領一族可以準備一些具有清熱解毒的飲料，如菊花茶、金銀花茶、板藍根茶等。
白領一族便祕怎麼調理：“整腸”運動篇
久坐不動，也是導致辦公室白領易患便祕的原因之一。因此，白領一族要防止便祕，工作結束回家後促進胃腸蠕動，預防便祕的運動也是必要的，小編在這裏主要推薦玉珠玄瑜伽的幾個動作——半個月的姿勢、兔子的姿勢和貓的姿勢，對此非常有幫助。
