治療便祕的四個妙計
1、養成每天排便的習慣
無論能否排出，都要養成每天上廁所的習慣，使腸道也有自己的生物鐘，排便時要集中注意力，不要集中注意力，不要有便意中醫認爲，小心排便，閉上牙齒，不說話，精氣不會隨着大小而泄漏，有補腎健齒的作用。
有男同志喜歡在廁所裏看報紙和構想。退休以後，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所裏一坐就是一小時，但這卻讓他養成了“便祕”的習慣，後來他發現大便帶血，還有口臭，到醫院一查是痔瘡。這完全是他自己的手造成的。後來我給他出主意，上廁所不能帶報紙。不要在廁所裏呆超過10分鐘，每天晚上按摩腹部的幾個穴位。十天後，他的大便變得光滑，沒有口臭。
2、按摩腹部
每天晚上睡覺前，平躺在牀上，雙手搓熱後，按摩腹部，每天300次以上，以肚臍爲中心，包括兩側腹部。按摩有兩個好處。一是大家平時運動少，自我按摩適量運動。每次按摩完之後，身上都會熱乎乎、溼漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡的表現。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便祕的目的。
另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。因爲氣海暖全身，按摩氣海，全身發熱，其實是補充活力的過程，元陽真氣增強，便祕也得到緩和。此外，與消化系統相關的洞穴是臟腑氣體集中的地方。招穴不是穴位:胃招穴是中腦，小腸招穴是關元，大腸招穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因爲便祕主要是由於大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便祕。當然，按摩還有很多好處，經常按摩腹部有助於燃燒脂肪，有助於減肥。我的患者每天按摩腹部，治療前列腺炎。
3、吞嚥唾液法
每天早上起牀後，漱口充滿唾液，分三次吞嚥。氣是續命芝，津是添年藥。前面提到的穴位按摩法可以養活真氣，就像吃了能長壽的靈芝一樣，這種吞嚥唾液法可以儲存津液，就像吃了長壽藥一樣，可以長壽。那爲什麼吞嚥唾液能治便祕呢有的人便祕是因爲上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表裏，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產生了便祕，這時候吞嚥唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因爲體質虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便祕，這種情況下，吞嚥唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便祕。
4、飲食調理
多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利於通便。中醫認爲，黑色是腎臟的顏色，吃黑色有助於補腎。腎氣充足，精氣充足，精氣充足，津液充足，腸道潤滑，傳導力強，排便順暢。黑豆的形狀類似於人的腎臟，吃黑豆特別符合以形補色、以色補色的道理。此外，甜瓜和嫩玉米的通便效果也很好。
吃水果時，要注意香蕉通便。那一定是自然成熟的香蕉。生香蕉澀，含單寧酸，有很強的收斂作用，反而便祕。蘋果也有一定的收縮作用，只有帶着皮吃蘋果才能幫助通便。此外，獼猴桃、梨等可以潤滑腸道。
