心臟在人體中處於極其重要的地位，具有極其重要的作用。一旦心臟的正常運行出現問題，會影響到人的生命安全。那麼如何保養心臟呢？一起了解一下！
1、每天散步半個小時
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。
2、警惕壓力過大
當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般壓力不會對身體造成很大傷害。但是，壓力過大或者長期侵入身心的話，心臟會被壓迫。例如坐立不安、容易流淚、對日常瑣事的力量不從心、猶豫不決、食慾大幅減少、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。不要把這些症狀當回事，要及時行動減壓身體。
3、學會最佳放鬆技巧
平躺，雙臂輕鬆放在兩側，深呼吸幾次。緊緊腳趾部位的肌肉，數三次，放鬆。用這種方法放鬆身體的肌肉組，全過程必須保持深呼吸。鍛鍊結束後，深呼吸放鬆，慢慢起牀。
4、每週吃三次魚
魚類比大多數肉類含有的脂肪和飽和脂肪酸低，尤其是海魚，其ω-3脂肪酸含量高，可以增加血液中好的膽固醇，幫助消除壞的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好蒸，最大限度地保護營養素不受損害。
5、多吃複雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜的碳水化合物含有豐富的澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、粗米、燕麥片、蕎麥和馬鈴薯都是複雜的碳水化合物。
6、每天至少睡7小時
每天至少睡7小時，必要時可達8小時。睡眠過少會發生代謝變化，增加肥胖和糖尿病的風險，這兩種情況下心臟病的風險也會增加。最近，芝加哥大學的研究表明，大人每天晚上睡眠時間過少，動脈內的鈣會穩定增加。
7、抑鬱情緒必須“消化”掉
抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的康復不利。因此，心臟病患者患有抑鬱症，應儘快尋求心理援助。
8、運動比減肥更重要
經常鍛鍊的人，心血管發病率較低。如果“沙發土豆”每週抽3次時間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。
9、每天服用低劑量阿司匹林
最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克阿司匹林，服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。
10、最好不要喝酒
適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難掌握酒量。酒精直接損傷心肌，擴大心房，妨礙心臟的正常節律，引起房間顫抖。
11、心臟檢查不容忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病和糖尿病，血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇含量需要關注兩個重要指標。一般來說，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升是理想的，5-6處於臨界狀態，有一定的風險。超過6，必須採取降低脂肪的措施。
12、每天笑15分鐘:
現在，許多醫生意識到精神心理因素在心臟病發病過程中的重要作用。英國伯明翰大學教授弗雷諾克斯認爲抑鬱症患者心臟病的發生率是普通人的兩倍。內心充滿敵意也是心臟病的重要原因。杜克大學的研究表明，內心有敵意的人死亡性心臟病的比例比其他人高29%。笑是保持心臟健康的靈丹妙藥。美國馬里蘭大學醫學院的一項研究發現，看一部15分鐘的喜劇電影可以給人帶來45分鐘的外周血管鬆弛和血流增加。研究人員建議，人應該每天笑15分鐘。
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