隨着初冬季節的天氣變冷，很多女性手腳變冷的缺點都來訪了。不斷喝熱水，把自己包成糉子，手腳冰涼，特別怕冷。數據顯示，54%的女性手腳冰冷，特別是冬天，這種現象越來越明顯，這不僅是女性，也是男性。有些人不以爲然，認爲這是天氣寒冷的自然生理現象，只要做好保暖工作就。事實上，手腳冰冷，怕冷可能表明身體有缺陷。
手腳冷的原因
1、女性身體激素的變化。女性生理日和生育引起的激素變化，皮下血管收縮和血流量減少，手腳發涼。
2、缺鐵。有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時，人體由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，產生的熱量不足，因此人體會畏寒。
3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心功能減退，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。例如，心臟衰弱會大幅減少身體末端部位的血液供給，降低末端的溫度。
4、血管疾病。一些血管疾病，如青年女性雷諾病、大動脈炎，多發於中年男性血栓閉塞性脈管炎，影響人體末梢部位的供血。
怕冷怎麼調理？
一、多運動
現在人們生活步伐快，沒有時間運動，吃得多運動少，囤積在體內的脂肪增加，多運動能消除多餘的脂肪，加快血液循環，迅速溫暖身體。建議女性朋友早上起牀多做運動。例如，健步、慢跑、工作中不時移動手指和腳趾，有助於血液循環，身體不易變冷。
二、注意保暖
女性手腳冰涼怎麼辦？很多女性爲了身材苗條，穿得太多，怕被人笑，爲了美而過度減肥，身體的能量減少，身體變冷。如果手腳失去溫度，就不容易睡覺。建議女性注意保溫，立即補充熱量，使血液暢通。
三、多吃堅果、胡蘿蔔
無論是那種病狀，食療是最好的治療方法，溫熱性的食物是改善女性手腳冰冷的最佳之選，例如牛肉、羊肉、海鮮類、紅糖等，另外堅果類的食物、蔬菜類的胡蘿蔔、韭菜、甘藍等；水果類的桃、杏、木瓜等。
四、服用中藥
中醫藥方有效治療手腳冰冷，如葛根湯、麻黃湯、十全大補湯、四物湯、理中湯、八珍湯、四君子湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
五、泡熱水澡
多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現象，腳，人腳上有很多穴位，熱水可以浸泡手腳，促進末梢血液循環。泡腳的時候，在熱水中加入生薑和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑等，可以促進血液循環，溫暖身體。
女性手腳冰冷的飲食烹飪
方法1:吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸有助於穩定神經系統和循環系統，改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴大末梢血管，改善手腳冰冷
菸鹼酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富。Tips2-維生素b羣可以幫助合成菸鹼酸維生素B1、B2、B6幫助菸鹼酸合成，促進末梢血管擴張，每天可以補充30-60mg的維生素b羣。
方法2:吃溫補品
人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。每天吃不僅溫暖身體，還能補充身體，手腳也不冷。中藥有很多藥物可以改善和預防人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、乾薑、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多補充維生素E
維生素E有助於擴大末端血管，有助於末端血液循環暢通，但維生素E效果緩慢，需要持續3個月，並且每天服用210-250IU。另外，多喝熱水，慢慢咀嚼，注意保護胃腸的風扇風力，不要對人吹風。如果以上措施無法解決，應警惕病理因素，及時到醫院就診。
