乳房是女性成熟的重要標誌，是女性最重要的性敏感區之一。無論是妙齡少女還是少婦，乃至中老年婦女，誰都希望自己的乳房豐滿挺拔、春光常在。而在整個產後女性世界裏，乳房下垂的比例是不低的，尤其是生育多胎、年齡過大、哺乳時間過長的女性。然而，產後乳房下垂不是無法避免的，只要善待乳房、呵護有方，就會減少或避免遺憾的發生!讓我們看看如何預防乳房下垂。
產後爲什麼胸部下垂？
衆所周知，女性在懷孕期間和哺乳期間由於妊娠激素的作用，乳房含量增加，比平時豐滿。經過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現萎縮變小現象。有些母親在哺乳中使用錯誤的方法，乳房也會下垂。
女性分娩後如何預防乳房下垂
1、哺乳期正確哺乳
哺乳期間，母親必須採取正確的哺乳方法，兩個乳房交替哺乳，嬰兒只吃一個乳房時，母親必須用吸奶器吸另一個乳房，保持兩個乳房的大小對稱。同時，哺乳期間不要讓嬰兒牛奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。不戴胸罩，重量增加的乳房明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有支撐和支撐，乳房血液循環流暢，有利於促進乳汁分泌和提高乳房抗病能力，保護乳頭不受傷害或疼痛。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房的縮小是必然的。對於產後婦女來說，體重需要一年左右才能逐漸恢復，所以不要急於減肥，應該採用其他方法。
5、運動豐胸
女性產後可在家配合一些簡單的運動，幫助鍛鍊胸肌，增加肌肉力量。生產後一週開始進行擴胸運動，每天增加運動量。在生產21天后，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
6、按摩乳房
睡前或起牀前，寶母將一隻手的食指、中指、無名指合併，放在對面的乳房上，以乳頭爲中心，順時針從乳房的外緣向內側劃，兩側的乳房各10次。這有助於促進局部血液循環和雌激素分泌，增加乳房營養供應。
當然，母乳餵養不應擔心產後乳房下垂的問題，如果保養得當，乳房會更加堅固。因此，哺乳中的母親應注意以下幾點:
1、哺乳中不要讓孩子過度牽引乳頭，每次哺乳後用手輕輕舉起乳房按摩10分鐘。女性在哺乳期間，如果牛奶膨脹，必須儘量擠出牛奶。否則，乳腺堵塞，容易引起乳腺炎。女性在給孩子餵奶的時候，兩側的乳頭可以輪流餵食，兩側的乳房大小相同。
2、哺乳期不宜過長，孩子滿10個月，即應斷奶。斷奶後通過美胸精華乳起到美胸的修復作用，堅持胸部按摩。
3、繼續做俯臥撐等擴大胸部或舉起雙臂的運動，鍛鍊胸部肌肉，使乳房不容易鬆弛，更加伸展豐滿。
4、經常用溫水沖洗乳房，可以增強乳房的血液循環。或者洗完澡後，用乾毛巾包住乳頭，輕輕按摩，提高乳頭的柔軟性。不僅有利於乳房的清潔衛生，還能增加懸韌帶的彈性，防止乳房下垂。
5、乳罩鬆緊，發揮最佳託付效果。無論是懷孕期間還是哺乳期間，準媽媽和媽媽都要調整乳罩的尺寸，戴上合適的乳罩。在這兩個時期，乳房會有明顯的變化。如果不注意更換尺寸的話，太緊的話乳房的血液循環會變差，乳腺炎會發生的鬆弛沒有支撐乳房的效果。
