女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩定，喜歡生氣。中醫認爲憤怒傷害肝臟、肝氣瘀結、肋膨脹疼痛、乳房和肝直徑密切相關。當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。女性身負家庭和事業的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放鬆。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表現爲乳房腫塊和乳房疼痛:月經前期或情緒變化時加重，月經後減輕。乳房的腫塊大小和質地隨月經來潮呈週期性變化，經前腫塊增大，質地較硬，經後腫塊縮小，質地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結節狀，與周圍組織界限不清。
發生乳腺增生的乳房，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣的變化，觸摸疼痛，但不影響活動，腋下淋巴結不腫大。這些症狀對容易煩躁、生氣、精神緊張、疲勞的女性更加嚴重。但是，只要注意調整自己的感情，及時緩解壓力和就診，在醫生的指導下通過藥物、微波等物理治療，乳腺增生就可以根治。
如何預防乳腺增生？
1。保持心情舒暢、情緒樂觀是乳腺增生的最佳防禦武器。
2。年齡爲16~50歲的女性，應定期進行乳腺檢查，月經後第3~7天是最佳檢查時機，可以通過自我檢查、觸摸、鉬鈀等檢查。35歲以上的女性應在1~2年內一次，50歲以上的女性應在1年內一次，高危人羣(乳腺病家族史、卵巢癌、腺癌)，重度增生的女性應在半年內一次，進行動態觀察。20~35歲的女性必須在3年內進行紅外線乳腺外科檢查。
3。減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率。
4。生活規律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。
5。哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發乳腺疾病的概率升高。
6。避免使用激素藥物和美容產品。
7。要好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴迴流，導致乳腺增生。
8。減少高能補品和食品。飲食以清淡爲主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處於更年期的女性，更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
