近年來，跑步健身逐步成爲了追求健康人士最時尚的愛好。很多人在早晚都會抽時間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。跑步結束後，身體有時會因爲丟失必要的要素而肌肉緊張疼痛。我們可以選擇跑步後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。
香蕉
香蕉可以爲人體補充糖分和熱量，也是色氨酸和維生素B6和元素鎂的重要來源，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能具有重要意義。此外，香蕉還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人們的精神。
西瓜
西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉痠痛，含有瓜氨酸可以與人體內的酶產生化學反應，成爲對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸可以促進一氧化氮的生成，有助於放鬆血管。
橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子的80%是水分，含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，在補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
溫馨提示
運動後補水是第一要務，建議先喝水或是功能飲料，20-30分鐘後再食用水果效果更好。
