四大名著《紅樓夢》，被認爲是中國最具文學成就的古典小說，是中國長篇小說創作的巔峯之作。小說在描繪家庭悲劇、主人公的愛情悲劇的同時，還能看到豐富的養生智慧。
識別體質喝茶
妙玉說:一杯是品，兩杯是解渴的傻瓜，三杯是喝牛的騾子。《紅樓夢》中，每個人喜歡的茶都不一樣。賈母吃完油膩的食物後，不喝六安茶的寶玉吃麪，喝女兒茶。
六安茶是一種偏苦的綠茶，可以清熱解毒，但不適合老年人。女兒茶是普洱茶的一種，消化、排毒功能強，具有一定的通經作用，適合女性飲用。茶葉中含有單寧酸，大量飲茶會導致體內單寧酸過多，導致腸胃功能失調。因此，根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、經期婦女應少喝綠茶。冬天普通人也不要喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以後，最晚4點以後也不要喝濃茶。否則，會影響睡眠。
“輕”捶背宜養生
在《紅樓夢》裏，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的保健方法。
背上有三條重要的經絡，沿着脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈1.5寸，是膀胱經，關係到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要“輕”，正確方法是五指併攏稍微彎曲，手心爲空地拍背，沿着脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。
音樂平時長壽
賈母去世時83歲，劉祖母85歲仍健在。兩人富裕貧困，生活環境大不相同，但都是高壽，她們長壽的祕訣是什麼？
賈母最大的長壽祕訣就是注重享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤單。劉奶奶天生樂觀幽默，即使被嘲笑也不生氣，經常自嘲拿着多少碗吃多少飯。現代人必須學習賈母和劉祖母的生命來自音樂的人生態度。現在很多疾病，比如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌症等情有很大關係。現代人最缺乏親情，孩子一般和老人分居，老人平時很孤獨。因此，老人首先要自己開始，孩子也要花更多的時間和父母在一起，讓老人享受天倫之樂，延長壽命。
三高患者應該吃長壽包
豆腐包子是用豆腐皮做皮、木耳、蘑菇、蔬菜等做餡蒸的包子。清朝曾經作爲貢品給皇帝吃了很長時間。因此，在《紅樓夢》的第八次，寶玉不願意自己吃，但必須留給晴雯的場景。
豆腐包子也被稱爲長壽包。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，特別是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對於三高患者來說，豆腐皮包子是一道非常不錯的健康美食。
飢餓療法防感冒
《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少。感冒傷風時，大夫不是開藥方，而是讓人先“清清淨淨地餓兩頓”，或者要求飲食一定要清淡。
小病不吃藥是古人的養生良方。所謂飢餓療法，不是真的一點都不吃，而是吃得清淡。適當喝一些米湯，主要是米湯，有潤五臟的作用。普通感冒的時候，可以採用飢餓療法，多喝白米粥，夏天可以放綠豆，冬天可以放糯米，中老年人可以放山藥和棗。對於腸胃型感冒，可以用蘿蔔加鹽煮湯喝，和蘿蔔一起吃，有助於消化。
