熬夜已經成爲現代人的日常飲食，工作忙，熬夜的電視劇很漂亮，熬夜的失眠睡不着，熬夜…總之，我們的身體就這樣被自己拖走了……主編熬夜後，告訴我們吃什麼才能恢復
熬夜有害健康，就像吸菸有害健康一樣，已經成爲不爭的事實，無論是因爲工作還是學習，如果不得不熬夜，就要注意飲食，補充熬夜消耗的營養，儘量減少熬夜對身體的傷害。
多喝熱水-人體最好的良藥
充足的水分是身體正常運行的保障，每天都要保證飲水量。熬夜對身體來說是一個傷津的過程，當補充水分，滋潤皮膚，排出熬夜產生的各種毒素，有效緩解熬夜對陰津的傷害。因此，熬夜時多喝熱水，熱水溫暖，加快血液循環，加快排尿、排便，減少各種疾病的發生。
適當吃肉-肉精適量使用
肉類動物一般比草類動物睡眠時間長，雜食動物介於兩者之間，肉類可以提供很多熱量，肉類動物一次吃肉，保證身體所需的能量，可以休息很長時間。因此，多吃肉可以攝取更多的熱量，使睡眠更加穩定。
熬夜者勞動強度大，能耗大，應注意補充優質蛋白質，肉類可提供動物蛋白質，含有人體所需的氨基酸，有利於人體健康，有助於睡眠。但是，吃肉應該儘量避免油炸和燒烤等高溫烹飪方法，以免營養被破壞。
蔬菜、水果、粗糧必不可少-自然補充維生素
蔬菜、水果含有多種天然維生素，可以補充人體所需的維生素。經常熬夜的人，需要對黑暗的光有一定的適應力，視覺疲勞。
以維生素a爲例，調節視網膜感光物質視紫的合成，提高人對黑暗光的適應能力，防止視疲勞。因此，熬夜的工作人員可以攝取足夠的維生素a，多吃胡蘿蔔、韭菜、芒果、枇杷、橘子、番茄等。熬夜同樣導致B族維生素的缺乏，晚餐要多吃富含B族維生素的食物。B族維生素成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B1、維生素B12等，這些維生素參與新陳代謝，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也非常有幫助，故要多食用含B族維生素較多的粗糧。
多喝一點粥——腸胃便輕鬆
熬夜使身體正常節律發生紊亂，影響腸胃的正常消化、吸收、排泄等。那麼，經常熬夜的人吃什麼能保護腸胃呢？粥是養生必備的萬能鑰匙，是養脾胃的重要食物。脾胃是後天的書是人出生後活着的根本，沒有脾胃的運化功能，人就活不下去。粥對於脾胃而言有重要的養護作用。通過粥對脾胃的濡養，使脾胃逐漸恢復功能，達到運化水谷精微的能力。
1、 起牀一碗玉米粥——精神煥發
玉米可預防心臟病和癌症，能夠軟化血管，降低血壓。對於經常熬夜的人，喝碗玉米粥是必須的。玉米成熟後，也可以磨成小粒子，磨成細粉狀。吃的時候燒開水，拿着勺子，把玉米化妝均勻地撒在鍋裏，邊撒邊攪拌。煮粥吃，健脾開胃，老年人脾胃虛弱，胃接受不好，生病，重病後脾胃虛弱，不好吃的人很好。
2、 睡前一碗小米粥——香甜入睡
常喝小米粥可以補充人體多種維生素、氨基酸與纖維素，而且能緩解精神壓力。小米粥可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米能夠鎮靜安眠，對於那些因胃腸不好導致的失眠，效比安眠藥。
