工作量大可能會加班，爲了提高業績熬夜奮鬥，不要忘記健康！女性最重要的養生是養陰，夜晚是養陰的最佳時期，但女性爲了工作熬夜，錯過了養生的時機。事實上，加班熬夜後及時補充營養也以補救的。事實上，有些飲食可以抵抗疲勞。只要你知道這些特定的飲食，你就可以避免在不合適的時候打欠條！
1、多喝水，保持水分充足可以提高精神
人體的三分之二由水構成，很多人體的基本功能取決於這種簡單的物質。所以說疲勞是最好的脫水信號並不奇怪。一天早上喝一杯水不僅有助於保持身體水分，還有助於促進新陳代謝。如果覺得白水很難進口的話，可以調製適合自己味道的味道水，或者在果汁中加入橙汁檸檬汁，製作精神水。
2、攝入含鎂豐富的食物，保持能量
礦物質界無名英雄鎂元素對能量的產生至關重要。鎂不足的情況很少發生，但攝取更多的鎂元素可以達到你想要的提神效果。堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是腦能源，但碳水化合物在爲腦灰質提供能源的同時，也會慢慢消耗持續能源。這些碳水化合物通過保持血糖含量，有助於保持情緒穩定，有助於後續睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，拋棄飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成部分，其中的氨基酸對神經傳導物質有顯着的影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚來攝取瘦蛋白。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
