減肥夜宵吃不胖
專家建議，夜間消除食物應該選擇富含糖或纖維素的食物，因爲含糖食物可以讓你容易入睡，高纖維食物容易飽，不容易發胖！以下是三種減肥零食。
高纖維麥皮加脫脂奶奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal
市面上好多即衝麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin胺基酸能使大腦休息放鬆，使你睡意。
鎮靜香蕉
皇帝蕉一隻/50kcal
大多數人錯誤地認爲食蕉會變胖。事實上，一根香蕉只含100kcal，比食物少一半，纖維比食物多一到兩倍。然而，營養學家指出，吃太多的香蕉，建議吃皇帝的香蕉，香蕉含有鉀；鉀是礦物質，沒有熱量，可以維持正常的神經運輸，使心跳正常，心情平靜。
飽腹魚片粥
1碗/160kcal
從街上吃魚片粥，大部分是草魚或大魚。這兩種魚都是低脂魚，含有不飽和脂肪和低膽固醇，對心臟有益。而且四片魚片只有80塊kcal，與4片肥牛肉(2000kcal)要低得多。穀物含有糖，糖對大腦有穩定作用，所以喝粥水可以放鬆，有助於入睡。
