如今快節奏的生活給人們帶來許多壓力，特別是對於男人來說，生活重擔下，經常要熬夜，如今甚至熬夜已經成爲一種常態，當然熬夜對於人的傷害是非常大的，需要吃一些營養品來彌補，下面我們詳細瞭解下男人熬夜吃什麼食補。
男人熬夜吃什麼食補
1、多吃營養食物
熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆製品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因爲男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內空氣的流通，不要讓從大腦會置於缺氧的狀態。
2、多吃維生素
熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素A和維生素B。維生素A可以保護眼睛，因爲熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。
3、維生素c豐富的水果要多吃
大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因爲熬夜而變得糟糕的皮膚，維生素c對皮膚能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
男性熬夜的危害
1、雄激素紊亂
男性自青少年時期男性第二性徵開始發育開始，雄激素就一直在其體內發揮這重要的作用，幫助男性功能正常發育，而睡眠的時候是雄性激素代謝的最佳時機，夜工作或者應酬的時候還會損耗大量的雄性激素來維持自身的精力，這就導致雄激素水平更加降低，使得慾望極度減退，要想恢復就不是白天休息能夠補救的。
2、性功能下降
如果夜晚的時候不休息的話，就會打破其自然的修復過程，導致其勃起功能出現障礙，研究表明，男性每天睡眠時間低於6小時候的話，患勃起功能障礙的概率會大大提高，尤其是中老年人男性。
熬夜傷肝，這是不可逆的，在此規勸男性朋友們不要覺得現在年輕，覺得熬夜沒什麼，一旦時間久了，傷害顯現出來再補救可能就來不及了，當然如果長時間熬夜的話，一定要注意營養問題，葷素搭配，多吃蔬菜、水果也有很大好處。
