多喝水有助於體內循環，排毒，在正確的時間喝水有益於代謝……但你真的知道怎麼喝水嗎？每天應該喝多少水，如何安排飲水時間，如何選擇杯子等細節都會影響最終的飲水效果。水是生命的源泉，喝水可以適當補充身體的水分，也可以美容養顏，但前提是正確喝水。飲用水杯、飲用水量、飲用水的時間間隔等與健康、美麗密切相關。爲了培養好的顏色和好的身體，以下飲水技術很快就會學到。
一、杯子如何選擇
1、塑料杯最容易隱藏污垢
現在用塑料杯喝水的人越來越少。這是因爲塑料中經常添加增塑劑，包括有毒的化學物質。用塑料杯加熱水時，有毒化學物質容易稀釋到水中，塑料內部的微觀結構有很多孔隙，其中隱藏污垢，清洗不乾淨容易繁殖細菌。因此，選擇塑料杯時，必須選擇符合國家標準的食用級塑料杯。
2、不要用金屬杯子喝咖啡
金屬杯子，如不鏽鋼，價格高於陶瓷杯子。金屬材質的杯子適用於大多數情況，構成中含有的金屬元素一般來說比較穩定。但在酸性環境下則有可能溶出，因此用於喝咖啡、橙汁等用金屬材質的杯子並不安全。
3、一次性紙杯隱藏着潛在致癌物
一次性紙杯看起來衛生方便，但實際上產品合格率無法判斷，是否乾淨衛生，肉眼也無法識別。從環境保護的角度來看，應儘量不使用一次性紙杯。爲了使杯子看起來更白，一些紙杯製造商加入了大量熒光增白劑。這種熒光物質可以改變細胞，一進入人體就會成爲潛在的致癌因素，其次，不合格的紙杯一般杯體柔軟，加水容易變形，紙杯密封性差，杯底容易浸水，熱水容易燙傷手，而且用手輕輕觸摸紙杯的內側
4、使用五顏六色的杯子注意重金屬中毒
五顏六色的杯子很有魅力，但最好不要使用。在鮮豔的顏料中隱藏着巨大的危險，特別是在內壁上塗上釉料，杯子裏放入熱水和酸、鹼性高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬要素容易溶解在液體中，人們喝帶化學物質的液體會對人體造成危害。
5、無釉塗抹陶瓷杯保溫安全
飲用水優先無釉塗抹陶瓷杯，特別是內壁無色。不僅材質安全、耐高溫，還有相對較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。
二、喝多少？-6杯水原則
平衡是健康的基礎，通常情況下，水的攝取和排放量約爲等。人體每天尿排水約1500ml，其次肺呼出約350ml，皮膚蒸發出汗約500ml的糞便150ml，總量約2500ml。水的攝取和排放量應相等，一般人體每天需要2500ml的水分，排除從食物中得到1000ml的水，人體代謝產生300ml的水，每人每天至少需要1200ml的水。如果茶杯的容量是200ml，約等於6杯了。
注意！我們這裏所說的6杯水只是最少飲水量，人體需水量往往隨着體力活動增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加，每人的需水量可以從2L到16L不等。在進入到夏季以後，排汗量明顯增加，要特別注意飲水量的增加。冬天可以適當減少飲水量。
三、喝水的黃金時段——少量多次，早晚一杯
飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反應比較遲鈍，不能等到口渴纔想起來喝水。
每個人都可能有自己的飲水習慣，但建議早晚喝一杯水(200ml)。人體空腹飲用水時，飲用的水可以在1小時左右進入血液循環系統。早上一杯水:一是達到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液分泌和食慾增強，三是促進胃腸蠕動有助於排便。睡覺前1~2小時喝一杯水，有助於補充夜間隱性失水和尿帶來的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發性。
如果早上不習慣喝無味的白開水，可以在水中加入幾滴蜂蜜，稍微甜一點。濃蜂蜜水、鹽水不提倡早上空腹飲用，腸胃功能差的朋友，建議喝熱水。其他時段，每隔兩三小時喝一杯水即可。
四、人體缺水信號——不要等到口渴再喝水
有人說，立冬之後天氣變冷了，我一天都沒有淌汗，爲何要喝水？想想咱們呼出去的熱氣，那是什麼？水！人體總是無形的失水。有人說，我不覺得口渴，爲什麼要喝水？等到有口渴的感覺，身體已經缺水了。水分在人體中比較重，但即使有輕微的失水也會使人體不舒服。
