10月8日是二十四節氣中的寒露，進入寒露後，天氣逐漸變冷，陰陽氣開始變化，陽氣逐漸下降，陰氣逐漸出現。這一時節又是各種疾病的多發期，所以要因時制宜，安排好日常飲食，增強機體免疫力。寒露季節的飲食要記住四個原則，接下來一起來看看吧！
1、多吃山藥、蓮藕等根菜
寒露節氣養生保健，多吃山藥、蓮藕等根菜。山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。
2、多食蜂蜜預防秋躁
寒露時節要注意預防秋躁，在飲食調理上應常食蜂蜜少食辣。秋天焦躁的季節，要注意不要吃辣的燒烤食品。
3、多吃含水分多的水果
同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
4、少吃辛辣刺激、香味乾燥、熏製
此外，在飲食上應少吃辛辣刺激、香味乾燥、熏製等食品，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、西紅柿、蓮藕、牛奶、百合、沙蔘等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
