好的皮膚有素顏，保養皮膚的程序複雜，護膚品和各種飲食療法都很多，最重要的是看起來很麻煩。有簡單方便的方法嗎？好吃的話就更好了。不，主編說，多吃以下的東西就可以了。同樣有美容護膚的作用，素顏也很漂亮。
1、牛奶
牛奶是晚上皮膚最喜歡的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素a具有美容作用，可以改善皮膚細胞的活性，有延緩皮膚老化、增強皮膚張力、消除皺紋等效果。牛奶有美白的作用，一直是女性美容護膚的好產品。
睡覺前喝牛奶，在護膚的同時幫助睡眠哦。
2、蜂蜜
蜂蜜對皮膚有好處相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中含有的氨基酸有六種是人體生命活動所必需的。其所含酶中蔗糖酶、澱粉酶可促進糖類消化吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；雙氧酶具有抗氧自由基的作用，可防止機體老化和癌變。
其中礦物質含量與人體血液中礦物質含量相似，有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，蜂蜜可以在體內成爲鹼性成分，中和血液中的酸性成分可以迅速消除疲勞。
早上起牀喝一杯蜂蜜水也有助於緩解便祕，下午喝一杯蜂蜜飲料適當緩解疲勞，簡單方便。
3、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，有助於提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。這些抗病化合物有辣味，也許有人認爲是苦味。但是這些化學物質對人體的健康是非常有好處的，所以上班族在秋天吃綠花菜對皮膚的好處是毫無疑問的。
4、葡萄
葡萄特別適合懶的人吃，因爲最健康的吃法是不剝皮，不吐種子。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒保健效果好，是因爲它和皮一起釀造。法國波爾多大學的研究人員也發現葡萄種子中含量豐富的免疫力增強，老化物質延遲opc進入人體後被吸收利用。這樣的吃法，懶惰的眉毛不是感到憤怒嗎？有效緩解皮膚氧化，抗衰老，非常方便。
5、柚子
柚子是保證人體健康、使心血管系統健康運行的水果。其所含的果膠可以降低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，保持血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究人員還發現，吃8只柚子可以明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
現在外面賣柚子蜜，買水喝，酸甜，味道好，好吃，營養方便。
6、珍珠
珍珠是美容護膚的好產品，對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊作用，秋天吃珍珠對皮膚有好處，介紹兩種珍珠內衣方法。
①駐顏方:取上等珍珠洗淨，用布包起來，加入豆腐和水煮約2小時，取出洗淨，搗碎，加入少量水，開發出極細的粉末，乾燥後立即完成。每次服用適量，每10天服用一次，溫水送服。具有優異的美容護膚作用。
②珍珠膏:採用優質珍珠粉，加入天然香料製成。早晚和平時洗臉後，取一點珍珠膏，輕輕塗抹臉部，有緩解皮膚老化、減少皺紋、預防皮膚粗糙、消除臉部黃褐斑等作用。
怎麼樣？運用這些日常看到的東西也很方便嗎？如果你想要好的皮膚，多吃點以上的東西吧。素顏美肌值得擁有。
