女性每天護膚需要大約一個小時，甚至有些人花更多的時間。護膚工作是大家幾乎每天都要做的事情，但是由於工作的繁忙，很多人平時沒有那麼多時間做這些事情。皮膚也變粗了，皮膚變粗吃什麼水果好呢？
1、豆類食品
各種豆類食品在我們生活中是極爲常見的，但醫生提醒，對於皮膚粗糙等人羣，必須要多吃些這類豆製品。不管是豆類食品還是其他製品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有着很大的關係。
因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌。
2、維生素A
各種富含有維生素a的食物對於皮膚的這樣以及護膚都非常重要，醫生提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素a的食物。這是由於維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養皮膚的作用。除了可以直接服用維生素A片進行補充外，各種富含維生素A的食物也是必不可少的。
生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。
3、蓮藕
多吃蓮藕對皮膚粗糙等也有緩和作用。這是因爲蓮藕中含有很多維生素c和礦物質，這些營養成分對皮膚有很好的藥理作用。此外，蓮藕還具有非常有效的止血作用，直接作用於心臟健康，在大量研究中，蓮藕具有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
皮膚粗糙吃什麼水果好？皮膚粗糙的人可以吃各種各樣的水果，儘量豐富地吃，豆類的食物和蔬菜也可以多吃。此外，每個人都必須每天排除體內毒素，多喝水，以保護皮膚活性，改善皮膚乾燥，防止皮膚老化。
