生理期每月的訪問傷害了女性朋友們，特別是到了這個時候隱隱作痛的人們。痛經的原因有很多，飲食也需要特別注意，特別是專家認爲“單寧酸”會使痛經惡化，所以在生理期間注意不要吃單寧酸食品。介紹以下7種單寧酸食品。
【茶葉】
茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此，生理日儘量不喝茶，在飲食上特別吃含鐵的食物，補充鐵的要素。
而且經期喝茶容易加重便祕症狀。由於黃體激素的分泌，一些女性在生理日伴有便祕現象，茶中含有的單寧酸可以減慢腸蠕動，大便停留在腸道上。
另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導致痛經加重。
【柿子】
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
其次，柿子性冷，刺激子宮收縮。子宮收縮大幅度減少月經流量，延長經期，嚴重引起經痛
【葡萄】
葡萄同樣含有單寧酸，是加重生理痛的水果。
而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
【李子】
我們都知道，經期不能吃冰品。但不僅僅是冰，性質涼爽的食物也是生理日的禁忌，李子就是其中之一。
李子性質涼爽，平時吃有清熱解毒、滋陰降火的效果，生理日吃會引起生理痛、月經不調等症狀。
【山楂】
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。
但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
【藍莓】
藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌症，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。
但是，月經期間不能吃得太多。作爲單寧酸的一種，藍莓含有的咖啡單寧也會使生理日痛苦加倍。
【石榴】
石榴富含單寧酸、單寧酸、單寧酸等，經期不適會惡化。
石榴味酸含有生物鹼、熊果酸等，具有明顯的收斂作用，不利於經血的排出和順進行，特別是痛經患者應避免飲食。
