在日常生活中，很多人都有腰痠背痛的症狀。除了各種疾病因素外，最常見的背痛原因還是來自不良的生活習慣。
1、睡老牀墊。優質牀墊的壽命通常爲8~10年。10年以上，舊牀墊難以爲脊椎提供必要的支撐。更換的新牀墊不能太硬或太軟。否則，背部的支撐力容易不足。
2、背大包。單肩背大重揹包多，肩膀失衡，脊椎變形。儘量減輕揹包的負擔，重量不超過體重的10%比較好。
3、長時間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟過高會引起背弓，關節壓力增大，引起背痛。
4、伏案久坐。研究發現，與站姿相比，坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少，背部肌肉會力量減弱，繼而導致背痛。
5、不愛鍛鍊。背部支撐力一旦不足，身體就容易發生僵硬，椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛鍊。
