蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收，而且有提高免疫力，滋潤養顏的等多種功效。如今，很多女性都有喝蜂蜜水的習慣，但是怎麼喝你知道嗎？
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。
蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早上喝蜂蜜，能快速補充體能，使一天充分精神。
做法:每天早上起牀後，空腹喝冷水或溫暖的熱水提取勺子即可。
健康提示:空腹喝蜂蜜水容易增加體內的酸性，腸胃不好的人最好用30度的水泡喝。不那樣的話，容易引起腹瀉、胃腸炎等。
下午一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，午飯和晚飯之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於飢餓狀態，及時補充溫暖的蜂蜜水，混沌的大腦在香味中清醒，補充糖分和能量
同時，蜂蜜水可與酸奶、蔬菜汁等混合食用，使身體補充更多營養物質。
做法:下午的茶時間，爲自己準備蜂蜜牛奶和蜂蜜茶。
睡前喝一杯蜂蜜水安神助眠
中醫說朝鹽水，晚蜜湯。意思是每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡覺前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有副作用。睡覺前喝一杯蜂蜜水有助於緩和感情，提高睡眠質量。
做法:睡覺前喝一勺蜂蜜，最好用冷水提取。
餐後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。
做法：餐後1—2小時後，食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。
飯前1小時半吃蜂蜜可抑制胃酸分泌，減少食物對胃粘膜的刺激。
做法:吃飯前0.5-1小時，吃半杯蜂蜜水。
3種人不應該喝蜂蜜
1、不滿1歲的嬰兒不應該吃蜂蜜:
蜂蜜營養豐富，是大衆飲食的好產品。許多新母親也在嬰幼兒的補充食品中加入蜂蜜調節味道，增加營養價值。但是，專家指出，1歲以內嬰幼兒不適合吃蜂蜜。
蜂蜜在釀造、運輸過程中容易受到肉毒桿菌的污染。因爲蜜蜂在採用花粉的過程中可能會把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢菌素適應能力強，在100℃的高溫下還能生存。
由於寶寶腸胃功能較弱，肝臟的解毒功能較差，特別是6個月以下的寶寶，肉毒桿菌在腸道中容易繁殖和產生毒素，從而導致中毒。
中毒症狀多發生在吃蜂蜜或含蜂蜜食品後的8~36小時內，症狀多發生便祕、疲勞、食慾減退。嬰兒感染肉毒桿菌的概率很低，但醫生建議在孩子滿1歲之前不要吃蜂蜜和產品。
此外，專家還提醒，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用量要比成年人適當減少。
2、糖尿病患者不能服用蜂蜜:
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約35克，果糖約40克，蔗糖約2克，糊精約1克。
葡萄糖和果糖都是單糖，進入腸道後不消化就能直接吸收血糖，提高血糖，蔗糖和糊稍微水解就能吸收，蜂蜜的血糖上升作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
3、肝硬化患者不能喝蜂蜜:
一般乙型肝炎患者非常適合喝蜂蜜。蜂蜜提供的單糖不需要肝分解合成，可以減輕肝臟的負擔，但肝硬化患者不能喝蜂蜜。因爲肝臟的纖維化會加重。
