現在很多人工作忙或懶惰，意識到早餐的重要性，但不能按時吃營養早餐。不吃，不吃，不吃，喜歡垃圾早餐，早上不能吃。
一般來說，早上起牀後，通常先排泄洗澡，然後吃飯。但是，在空腹狀態下吃飯有很多禁忌，
一、起牀後不能吃很多水果。早上起牀後空腹吃很多水果，不利於胃的健康，特別是菠蘿、香蕉等刺激性水果，容易引起胃腸功能疾病。
二、起牀後不能大量喝冷水，也不能喝冷飲。涼水與人體胃腸溫度差異較大，溫差差差異過大，胃容易受到刺激，引起突發性攣縮。早上起牀後，把冷水換成熱水，不僅能清腸，還能暖胃，對腸胃不好的人有保護胃的效果。
三、不要吃漢堡、炸雞。許多年輕人喜歡這種西式快餐，但他們不知道它的危害。這些都是油炸食品，營養成分和胃的影響都不是早餐的最佳選擇餐的最佳選擇。偶爾吃一次是可能的，但是長時間吃是不能保證身體需要的。
四、作爲傳統的中國人，早餐喜歡豆漿油條也不太好。油條也是油炸食品，不僅含有很多反式脂肪酸，鉛含量也很大，長期食用，對身體傷害很大，容易發生無法預測的疾病。
五、早餐最好不要用餅乾、巧克力、麪包等零食代替。這類食物，偶爾做爲早餐食用是可以的，但是如果長時間這樣就不能滿足身體需要了。如果長時間食用這類食物易導致低血糖的出現，嚴重的還會使人出現暈倒的現象，所以，對於零食類食物最好不要當作早餐食用。
