一到冬季起牀困難症就犯了，急匆匆起牀等一些起牀方式是不利於身體健康的，尤其是中老年人科學起牀變的更加重要有一些身體疾病的更是要注意了。冬天早上正確起牀的打開方式是什麼 冬天起牀怎麼才能不冷。本站帶來相關介紹。
睡醒後別立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。人體從抑制狀態到興奮狀態需要一個過程，如果一睡醒就起身，身體反應不過來，血液流通也會比較慢，容易出現頭暈、眼花的不適感。
尤其是中老年人，睡醒後彆着急起身，可以臥牀做以下動作：按摩太陽穴、後腦勺、脖子若干次，兩手握空拳輕錘腰部10多次，再捶打大小腿內外次10多次，雙腳交替蹬腳心活動。
立即用餐
經過一晚上的休息，清晨的胃尚處於“半夢半醒”的狀態。加之，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要一點時間才能甦醒。
如果立即進食，尤其是吃一些難消化的油膩食物，易引起消化不良。因此，晨起後最好先喝一杯溫開水，然後休息半小時，再吃早餐。
起牀後不拉開窗簾
早上接觸的自然光程度與身高體重指數(BMI)之間存在關聯，不拉開窗簾，胖是在意料之中的
冬天起牀怎麼才能不冷
躺着伸懶腰
首先，第一個動作在鬧鐘響起關掉後，在牀上盡情地伸展你的身體。在我們睡覺是時候經常都是蜷縮的，所以醒來之後，先長吸一口氣，將身體進行伸展。
打開腰部的開關
腰是我們一天中都會用到的部位，腰部肌肉一旦緊張，就會變得很硬，所以伴隨着自然呼吸慢慢地做動作。腰部懸空30秒。
打開窗簾昏沉的室內，會讓人一睜開眼會立刻想倒頭繼續睡因此睡前把窗簾或百葉窗拉開早晨時讓陽光灑落進來感受到和煦溫度，展開美好的一天吧!
首先你得有個暖風機。冬天起不了牀，大多因爲冷，睡覺前把衣服房子暖風機面前暖着，醒來面前有溫暖的衣服，想起就起。
冬天很冷孩子起不來牀怎麼辦
第一步，做好起牀約定。
我們可以在睡前的晚上，和孩子商量好第二天要在什麼時間點起牀，要以什麼方式來叫醒他。如果我們叫他起牀，他又磨磨蹭蹭，就會面臨一些懲罰。如果有乖乖做到，那就可以適當給予獎勵，這樣能幫助孩子建立契約精神。
然後可以選擇孩子喜歡的音樂來進行叫醒。
生活是需要有儀式感的，叫醒孩子起牀也是需要有特定的儀式。讓孩子選擇幾首自己喜歡的音樂，作爲固定的叫早音樂，並告訴孩子：“這個音樂就是專門爲了叫你起牀而設置的，當你聽到音樂的時候就該起牀上學了。”
並看情況，適當調整音量，以後孩子會對音樂聲產生一定記憶，從而做出「 起牀」的條件反射動作。
我們還可以用親密接觸的方式來喚醒孩子。
摸摸孩子的小臉蛋，問孩子小臉醒了沒有?拉拉孩子的小腿，問小腿醒了沒有?拍拍孩子的手臂，問小手醒了沒有?通過這種逐漸喚醒的方式來驅散孩子的睡意。
