脫髮吃什麼好呢？說到護髮，很多人都在考慮發膜和護髮素等美容產品。其實，平衡飲食從內到外護髮也很重要。
1、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。這種脂肪酸有利於頭皮細胞的健康，防止頭皮和頭髮乾燥。
2、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素h和維生素e有助於保護細胞DNA免受損傷，保持頭髮光澤。在涼拌菜中適當增加核桃油和核桃碎片。
3、生蠔。牡蠣含有大量的鋅，有助於調節人體內的雄激素。雄激素水平低容易引起脫髮、頭髮生長緩慢、頭皮屑增加等問題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4、山芋。山芋中含有大量β胡蘿蔔素，這種物質在人體內自動轉化爲維生素a，有利於皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
5、雞蛋。雞蛋除了富含有益於頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵等重要微量元素。其中鐵尤爲重要，有助於爲發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋，多吃瘦豬肉和牛肉也有助於補鐵。
