據相關數據統計，中國20%至30%的人經常失眠，50%以上的人睡眠有問題，長期睡眠不足會引起很多疾病，給健康帶來很大危險。由此可見，充足的睡眠有多重要。人們常說睡眠、飲食、運動是健康生活的三大鼎足，三者是必不可少的。人們長時間處於睡眠不足的狀態，會影響大腦的思考，工作效率下降，思考能力下降，免疫功能失調等。
衆所周知，如果睡眠不好，精神就會變差。一般來說，熬夜的第二天，上班或上課時頭暈，注意力不集中，工作不合理，煩躁，頭痛嚴重。
那麼，失眠怎麼辦？也許你會覺得失眠已經困擾了你很多年，到目前爲止還沒有找到更好的方法。如果保證充足的睡眠，唯一的解決辦法就是服用安眠藥，通過藥物的作用強迫自己睡覺。我們都知道，雖然藥物可以起到一定的效果，但是長時間服用就會給身體帶來一些副作用，久而久之，對安眠藥的依賴性就會越來越大，藥量也會隨之加大，這對身體的傷害是無法預估的。
實際上，失眠不是無藥可治，而是可以緩和，完全治癒。現代醫學家證實，迄今爲止食療是失眠者最好的治療方法，其治療效果與安眠藥相當，無副作用。食物蛋白質中的色氨酸可以暫時抑制大腦的思維活動，使人感到睏倦。
以下是幫助睡眠的安眠湯，幫助完全擺脫失眠的煩惱。
1、養心粥:
做法:取黨蔘35克，去核棗10片，麥冬，茯神各10克，用2000毫升水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水一起煮，煮米後加糖服用。
作用:該粥對心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
2、靜心湯:
做法:龍眼肉、川丹蔘各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
作用:達到鎮靜的效果，特別是對心血衰弱的失眠者，效果好。
3、棗湯:
做法:取棗仁三分錢搗碎，用水煎，最好每晚睡前一小時服用。
作用:棗仁能抑制中樞神經系統，具有一定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩和心悸有效。
4、三味安眠湯:
做法:棗仁三錢，麥冬，遠志各一錢，水500毫升煎成50毫升，睡前服用。
作用:以上3種藥材具有寧心、安神、鎮靜的作用，混合具有催眠效果。
5、桂圓蓮子湯:
做法:這個做法很簡單，先把蓮子洗成芯，和桂圓、冰糖一起煮湯就行了。
作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的效果，最適合中老年人、長期失眠者服用。
在外奔波勞碌一天後，有多人在回家的路上想象着那溫暖的牀，想象着能夠快點回到家裏好好睡一覺？但遺憾的是，很多人並不能如願，躺在牀上數着小綿羊，一隻兩隻三隻……這些都是因爲失眠造成。而以上這幾款安眠湯不僅可以調理身體，還可以有效的改善睡眠質量，同時對於女性朋友來說還可以達到美容護膚的效果。除此之外，長期失眠的人們可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、麪條、香蕉、番茄等，這些食物都具有安神助睡眠的作用。
