經期是女性朋友的特殊生理階段，在這個過程中女性朋友經常感到不舒服。由於女性體質嬌柔，偶爾出現一些問題也在情理之中，但如果長時間有較爲嚴重的異常，就要考慮採取適當的保養方法進行調節了。
生理日維護原則
清潔衛生
生理日應特別注意相關部位的清潔工作。經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好用於高壓消毒。月經帶和內衣應經常更換和清洗，以減垢對外陰和大腿內側的刺激。洗完後，用熱水加熱，在太陽下用。月經墊應該用消毒紗巾和衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。
飲食有節
飲食對於身體也有很大的影響。月經期的飲食宜清淡溫和，易於消化。不要吃得太冷。寒冷凝血容易引起生理痛，月經過多或突然中斷等。不要吃辛辣的香味乾燥傷津的食物，減少子宮出血。油炸食品是一種刺激性食物，不僅影響消化，還刺激皮膚，爲青春痘提供良好的生存環境。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。生理日的飲食要清淡，不要吃油膩的油炸食品，適當吃含鐵豐富的食物，及時補充被經血帶走的鐵質，調整身體準備懷孕。
避免房事
很多年輕情侶可能認爲偶爾一兩次經期性行爲沒有問題，但實際上對女性隱藏了很大的健康危機。月經期間，子宮內膜離出血，子宮腔內有新鮮的創造面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，防禦病原菌的能力大幅度減少。在這種情況下，進入房間，帶入細菌，容易引起生殖器官炎症。輸卵管炎症粘連，堵塞也會導致不孕。也可以延長生理日，甚至崩潰。因此，婦女在月經期間禁止房間，防止感染。
寒暖適合
月經期間的自然條件異常也會引起身體不適，所以我們要做好防寒保暖工作。注意氣候的變化，特別是防止高溫陽光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在寒冷的地方等。
辦公室職業女性還應注意許多其他問題。人在職場，身體不舒服，但生理日絕對不能喝酒。因爲在經期裏，身體是較爲虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環，此時可能會使月經量增多。父母們喝冷啤酒的話，也有生理痛的可能性。另外，生理日來臨前和期間，女性體內分解酶的活動能力下降，酒精代謝能力下降，結果酒精迅速從血液中排出，容易在體內積聚毒素。同樣的，經期也不適宜喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管，生理痛、生理日延長、經血過多。
月經是女性除舊佈新、調節生理功能的重要階段，此時要減少不良刺激，儘量用溫和的手段調理身體，取得良好的治療效果。
