近年來，由於宣傳的誇張，男性重視腎虛問題，但社會對女性健康缺乏必要的關心。其實女性也是腎虛的受害者，其嚴重性在平日不重視的情況下也比男性重要。讓我們來看看女性腎虛的常見原因和應該採取的措施。
女性傷腎的生活習慣
不愛喝水
水是生命之源，正常的生活工作離不開它。體內新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負責調節體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動產生的廢棄物排尿，但在進行這些功能時，需要足夠的水分進行輔助。養成多喝水的習慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預防結石，還可以在攝取鹽過多時有利於尿液淡化，保護腎臟。
常用飲料
說到補水，我們的飲料也要考慮。大多數人不喜歡白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料和咖啡等飲料當然成爲白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
吃鹽太多
腎由於自身的功能，對於很多體內成分都有過濾的作用。飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過多，腎臟負擔加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負擔加重，腎臟功能減退。每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便麪中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
腎臟受涼
腎臟位於腰椎附近，對於人的健康十分重要，一不留神就會造成大問題。過冷的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好容易膨脹，血管容易破裂，尿液中有血。腎球中的供血也有問題，腎球萎縮或鈣化，蛋白質不能代謝，也就是我們常說的蛋白質尿和血尿腎炎。
吃蔬菜
健康需要科學的理論指導，不能憑感覺工作。多吃蔬菜水果有助於健康，這是普通人的觀念，但對於腎功能不太好的人來說，蔬菜水果這些平時被認爲有助於天然降低血壓的食物中含有高鉀成分，長期食用反而會破壞腎功能。如果腎臟功能不是很好的人，要注意適當食用蔬菜，避免對腎臟造成影響。
喜歡方便麪
生活中方便麪對我們的生活非常方便，是很多人早餐的選擇。方便麪是高鹽、高脂肪、低維生素、低礦物質等食物。另一方面，鹽分含量高，腎臟負荷增加，長期使用的話腎臟功能會倒退。而且，方便麪含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。
女性養腎的原則
柔性飲用水
小時候，長輩提醒我們多喝水也是爲了健康。飲水有助於人體排出新陳代謝的廢物，降低腎臟中有毒物質的濃度，避免腎臟受損。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
控制血壓
血液通過心臟的作用流向全身，其能力的直觀表現是血壓。如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可以加快腎臟病變的發展過程，因此人們該密切注意血壓的變化，嚴格控制血壓。
減少食鹽
食物中鹽分的多少，對腎臟工作負擔有很大的決定作用。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
睡眠充足
很多腎虛的女性朋友都有熬夜的習慣，其實兩者之間存在着很強的聯繫。充足的睡眠也是恢復精神的重要保障，工作更加緊張，家裏的煩惱更多，睡覺的時候也要按時休息。
注意保溫
考慮到寒冷對腎臟的影響，我們平時也要行動。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、溼邪的侵襲，在炎熱的夏天也不要感冒腰部，以免腎臟受損影響或降低腎臟功能。
常活動
生命在於運動，保護腎臟也是如此。經常進行腰部活動，這些運動能健康命門，補腎納氣。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫認爲，腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可以補充腎臟，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，清潔喉嚨，促進睡眠，增進食慾。
女性養腎不僅是一般的保健工作，也是保證身體青春和活力的行爲，值得所有女性朋友注意。
