昨天我們剛剛度過了小暑節氣，還沒到全年最熱的時候，但是很多地區已經進入了盛夏的燒烤模式。俗話說小暑過，每天熱三分鐘，小暑是初伏前後，空氣溼度逐漸增大，天氣由乾熱變成悶熱。炎熱過後的盛夏季節，養生應從以下5件簡單的小事開始:
滋養陽氣
夏天是一年中陽氣最旺盛的季節，但盛夏不能忘記陽氣的滋養。請注意調節體溫和室溫的差異。房間內外的溫差不能太大。室溫保持在26℃或以上爲宜。如果長時間在空調房裏，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
穩定情緒
天氣炎熱，人容易產生煩躁的心情。情緒波動容易引起血壓上升、心臟負擔重、心絞痛、心肌梗塞等疾病。
夏季養生要注意心臟的養護，冷靜下來，緩和緊張的心情，使心情舒暢，氣血緩和，冷靜下來。
注意飲食衛生
夏天是消化道疾病的高發季節，這個季節一定要注意飲食衛生，而且要節制飲食，清淡，營養豐富，多吃有消熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏苡粥等，明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等
調整休息
夏季日照時間長，人應調整休息，早睡早起，儘量保證每天7小時以上的睡眠。平時也可以通過午睡補充，午睡最好在1小時以內，不要躺着睡覺。
維持適當的運動
天氣炎熱，夏天確實不適合激烈的運動。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好在早上和晚上選擇晚上練習不要太晚，以免影響睡眠。
