到了中年男性就會成爲油膩的叔叔，身體的器官運轉也會逐漸老化，心理和生理都會發生變化這個時候，爲了讓男性安全地度過中年期，中年男性如何養生呢？
中年男性養生的幾個要點
1、戒菸
吸菸直接危害我們的健康，增加肺癌、呼吸管疾病、心腦血管疾病的危險，吸菸時間過長暫時不能戒菸，可以選擇胡蘿蔔、魚類、菠菜、青椒、大蒜、橙色水果
2、不能吃油膩的食物
很多男性味道很重，特別是喜歡喝酒的男性喜歡吃油炸和油膩的食物，這些食物容易增加體重，提高了患心腦血管的風險，飲食方面以清淡爲主要選擇植物油，多吃魚類和大蒜，適量喝紅酒
3、定期做體檢
有很多男性朋友不喜歡去醫院，總覺得自己沒什麼毛病，只能等到身體不適時去醫院做檢查，經過研究發現，80%的重疾患者沒有定期做體檢，導致慢性病的發作，耽誤了最佳治療時間，所以男性朋友每年都要去醫院做例行檢查。
4、控制上廁所的時間
男性上廁所的時間變長一般與痔瘡和便祕有很大關係，在這種情況下多吃水果和蔬菜，多補充身體的水分。小便次數突然增加可能患前列腺炎，需要去醫院進一步診斷。
5、胸部疼痛
男性在做重體力活動或者運動之後會出現胸口疼痛的情況，一般休息一會胸口疼痛就會停止，大多數都不會在意，這種情況也有可能是正常的，也有可能是心臟病的一種早期症狀，需要去醫院做心臟檢查。
6、護腦
隨着年齡的增長腦細胞也會慢慢的減少，長期用腦過度的話會導致記憶力衰退、腦細胞受到損害，男性朋友平時可以多吃一些魚類，尤其是海魚，深海魚裏面含有的脂肪酸能夠防止血液的凝結，從而減少了血管的收縮，降低了甘油三酯，每一星期至少吃兩次深海魚，可以預防心腦血管疾病，防治老年癡呆。
溫馨提示
中年是男性的轉折點，做好保健養生至關重要，平時多增強體質，控制脂肪、糖類攝入量，防止高血壓、高脂血症和糖尿病的發生率，保持樂觀態度，避免感情過度波動。
