人體每天需要睡6~8小時左右，但也有人發現睡眠困難，睡眠質量差。近日，針對睡眠問題，英國某網站給出了一些建議，不妨參考一下。
及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。
保持清涼的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度在18.5攝氏度左右，建議室內空調溫度設置在這個溫度左右，當然前提是保證手腳溫暖，如有必要，可以穿寬鬆的襪子睡覺。
週末也保持規律睡眠
有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。事實上，這種做法不一定有效，可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。白天打瞌睡的時間最好不要超過30分鐘。不那樣的話，晚上睡不着覺。
其他睡眠小把戲
睡前做好準備也有助於提高睡眠質量。例如，做芳香按摩，做伸展運動，想快樂的事情，聽放鬆心情的歌等。
