女性在有一定的經濟條件後，越來越瞭解愛護自己，保護自己。許多女性開始吃大量的補充劑，認爲補充劑越吃效果越好。事實上，一切都太晚了。補充也是如此，沒有科學依據的大量開始吃補充劑對健康有害。所以，有必要知道什麼樣的食物吃得太多有害嗎？
1、阿膠棗-甜難以消化
阿膠棗的主要成分是棗、阿膠。阿膠具有補血、滋陰潤燥的作用，棗味甘甜，健脾生血，有助於改善顏色黃白、恐慌、神疲勞、四肢疲勞等症狀，適合體虛、血虛者和產婦食用。
食用注意事項:口香糖油膩，消化吸收困難，脾胃不好的人不要吃，每天不要超過10個。
棗有很多糖分，高血糖、糖尿病患者最好不要吃。
2、枸杞-多吃會導致消化不良
枸杞效果:清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗老化、提高免疫力。
枸杞和茯苓一樣好處多，性平溫適宜的人廣泛，也有顯着的保健作用。所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。
食用注意事項:枸杞很好，但不能多吃。另一方面，生理日的女性，枸杞也有補血的作用，所以月經量有可能增加。另外，枸杞吃多了也會消化不良。
3、茯苓餅-糖尿病患者忌食
茯苓性味甘平，健脾、利食，吃茯苓餅有助於提高食慾，促進消化。適合喜歡挑食的孩子，體質虛弱的老人。茯苓可以止瀉，經常腹瀉的人可以適量食用。
食用注意：目前市面上的茯苓餅裏添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量較高，故糖尿病患者忌食。
4、涼茶——降火不能當水喝
涼茶的主要成分是菊花、金銀花、夏枯草、甘草等。具有清熱除溼、滋陰去火的作用。
經常面紅眼紅，急躁多語，適應牙齦腫痛，口腔潰瘍，大便乾結不暢，喜歡喝冷水吃冷食者。高血壓、心臟病患者中有熱性症狀的適量飲用也能降低乾燥。
飲食注意事項:涼茶不要喝太多，不要用水喝，喝太多涼茶會損害人體的陽光。每天喝200-400毫升，不宜再多。顏色白，氣短，容易疲勞，手腳冰涼，大便稀薄的人是寒冷的體質，寒冷的體質的人儘量不要喝涼茶。
5、龜苓膏-脾胃虛弱者不宜食用
龜苓膏的主要成分有龜板、土茯苓、面料黃、蒲公英、金銀花、菊花等。具有清熱解毒、滋陰補腎、祛瘡、潤腸通便的作用。
食用注意事項:適用於口乾心煩、臉部痤瘡、習慣性便祕的陰虛者，可緩解陰虛症狀。
追求養生是一件很正常的事情，但是不要過於迷戀。特別是養生時一定要漸進，不要着急。
