便祕是日常常見的問題，特別是老人和孩子，很多人認爲便祕不是大問題，與此無關，其實這是錯誤的想法，便祕對人體的危害很大，便祕長期以來身體毒素增多，引起多種疾病，如何解決便祕問題爲了緩解便祕，吃通便食物是有效的，比如香蕉，但是生香蕉沒有緩解便祕的作用，只有熟香蕉才能緩解便祕。
推薦6種簡單食物，輕鬆改善便祕
1、美柚、美柚
中午、晚飯後，吃半個或一個美柚，直到通便順暢。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素，可在腸內吸收水分增大糞便體積，起到通便的作用。
3、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助於排便。
4、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用，可有效清理腸道，預防便祕。
5、熟香蕉
香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。溫熱病、口渴、大便祕結、痔瘡出血者適合經常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才具有，生香蕉可能發揮反作用。生香蕉味澀，有收斂、固定的作用，可能引起便祕。
6、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更好，無副作用。患便祕的老年人可以試試。
同時，蘋果纖維使大便柔軟，排泄方便。此外，蘋果的有機酸刺激腸蠕動，有助於排便。
