睡眠不好，通常認爲是工作和生活的雙重壓力。但另一方面，也許是你沒有想到的。例如，放在牀上的毛絨玩具、鐘錶、綠色植物等特殊物品，有時會導致睡眠問題。如果你想提高睡眠質量，來看看這個！
想睡好覺這些東西最好不要放在牀頭：
1、變形的枕頭
使用時間超過18個月的枕頭，可能含有大量真菌、死皮和塵蟎，繼續使用容易誘發或加重過敏、哮喘和鼻竇炎等疾病。平時應常清洗，包括枕芯也要徹底清洗、曝曬。變形較嚴重的枕頭則應及時更換，可以將枕頭對摺，擠壓排氣，放開後如果無法彈回，則說明枕頭該換新的了。
2、枕頭
有人喜歡把枕頭放在牀上，睡覺時堆在旁邊，影響頸椎和睡眠。首先，最合適的枕頭高度是10~12釐米，靠枕頭和枕頭堆積的話高度會增加，其次靠枕頭隱藏病原微生物、蟎蟲、灰塵，吸入口鼻容易誘發支氣管問題，最後垃圾多的牀給人心理帶來壓力，同時佔有空間
3、絨毛玩具
絨毛玩具表面容易隱藏灰塵、細菌和甲醛，有些三無絨毛玩具用有害化學纖維填充，容易流淚、紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室裏不要放任何毛絨玩具，尤其是不要讓孩子睡覺。
4、過期化妝品
化妝品(特別是眼部化妝品)過期後容易繁殖有害細菌，發現產品過期後，不僅不能繼續使用，還不能立即處理，不能堆積在化妝臺和化妝品包中。特別是睫毛膏的貯藏期最短，僅2~3個月，脣彩6個月，要注意是否過期。
5、底部有3或7的塑料瓶
很多人喜歡把使用過的飲料瓶等塑料容器堆積在家裏，存儲一定量後出售，也有人習慣重複使用某種塑料容器。但是，這種看似環保的做法可能會填補健康危險。在一些底部三角符號中，數字爲3和7的塑料容器通常含有毒物質雙酚a，隨着塑料老化、常用微波爐加熱或暴露在陽光下，雙酚a容易釋放，污染食物和環境，危害健康。因此，如果家裏有塑料容器，請立即處理底部帶的3和7，放在陰涼的通風處，不要重複使用一次性塑料容器。
6、使用2、3個月的廚房海綿、抹布
廚房海綿抹布應經常更換。據美國紐約大學的微生物學家菲利普蒂諾博士介紹，在很多美國家庭中，廚房的海綿、抹布帶菌量最大。爲了減少污染，可以每天將海綿、抹布放入容器中，加入少許水，放入微波爐，在高溫下消毒1分鐘。使用兩三個月後，必須立即更換。
7、鬧鐘
經常被牀上的鬧鐘喚醒，會引起慢性壓力，血壓高，睡眠質量下降，壓迫等問題。鬧鐘最好與牀保持1.8米或放在更遠的地方。
8、綠色植物
綠色植物淨化空氣，增加氧氣含量，緩解緊張，但夜間綠色植物的呼吸作用吸入氧氣，釋放二氧化碳，長時間處於缺氧環境，難以進入深度睡眠，引起持續疲勞。另外，土壤中可能隱藏着很多黴菌，放在牀上會引起過敏和哮喘等呼吸系統疾病。如果需要綠色植物裝飾，可以放置少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植物。
9、廣播等小型電器
任何電器都應遠離牀。有些電器體積小，但輻射量不容忽視。例如廣播、手機充電器、小型滅蚊器等。如果確實需要，最好將其放在遠離牀鋪的牆角。插線板至少離牀頭2米遠否則，通電時輻射會變大，影響健康。
10、電池、噴塑罐等危險廢棄物
廢棄的噴塑罐、電池、油桶、防凍劑、各種空氣清新劑容器和油漆罐等，可能會釋放甲醛、苯等有害物質，放在家裏總是威脅家人的健康。如果這些物質還沒有用完，請密封放置在通風陽臺上。如果用完了，請儘量立即處理容器，不要長時間堆放在室內。特別是家人經常待的臥室、客廳、書房等房間，以免污染家庭環境。
