健康習慣能保證最好的生活質量，保護健康，看看以下十個基本好習慣
1.吃營養早餐是激活一天頭腦的燃料，不能不吃。很多研究指出，吃一頓高質量的早餐可以讓人在早上思考敏銳，反應靈活，提高學習和工作效率。研究表明，有早餐習慣的人不容易發胖，記憶力也很好。
2.每日5果蔬這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推進的全民營養運動。調查顯示，多吃蔬菜水果的人可以減輕癌症和心臟病的風險。我建議你把蔬菜放在最容易看到的地方，馬上就能拿到的地方，注意多吃蔬菜，把蔬菜切成小吃，代替胖餅乾和零食。
3.每天運動30分鐘的很多研究指出，每天運動30分鐘可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖、抑鬱症等，運動可以感到幸福，提高自信。如果長時間沒有運動的話，建議逐漸增加長度和強度，從最簡單的Walking運動開始，每天早走20~30分鐘，繼續走，一定能感受到很多好處。
4.用牙線拔牙用牙線拔牙，不僅可以降低蛀牙的概率，還可以保護心臟。美國牙周病學會指出，牙周病的人比普通人更容易患冠狀病。
5.把自然帶到房間裏靜靜地聽雨落葉的聲音，看到魚在水中游泳的樣子，可以給人以安靜的心情。專家指出，與自然相結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒菸吸一支菸會產生4000多種化學物質，其中40多種會致癌，吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。戒菸的習慣不僅有利於自己的健康，也是對家人愛的表現。二手菸比一手煙毒，被WHO列爲最大的致癌物質，孩子是二手菸最大的受害者。四分之一以上的嬰兒突然死亡是因爲父母吸菸，嬰兒吸入二手菸。二手菸也會增加孩子的呼吸次數，加重病情。
7.吃飯時關掉電視機研究孩子的肥胖和收視習慣的學者，發現孩子吃飯時看電視機容易發胖，看電視機的時間延長到70分鐘。所以，無論大人還是孩子，吃飯的時候，最好關掉電視，專心吃飯，好好享受桌子上的食物。
8.工作也要娛樂，只知道埋頭工作，熱情不足，請放鬆一下。準備剪輯，收集漫畫和笑話等幽默資料，每天有時翻身，讓自己笑幾次。除了工作以外可以培養興趣，缺乏娛樂，很難爲自己打氣。
9.即使忙也要和家人談談美國心臟病的權威。曾經擔任美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧徐(DeanOrnish)，經過數十年的研究，擁有親密的關係可以預防和緩解心臟病，提供生命強烈的抵抗力。無論外在生活多麼豐富多彩，每個人都需要打開心靈，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
10.讓自己有好睡眠(睡眠食品好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
先整理牀鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。躺下後，做幾個深呼吸，讓自己放下。然後用感覺從頭到腳掃描，看哪個部位緊張，試着放置。如果心裏還在想工作，可以利用數息法，想象自己呼吸時，吐出所有的情緒，然後吸入正能量(能量食品)，往返呼吸幾次，直到心情平靜。全身心放鬆，逐漸入睡。
