對於現在很多忙碌的城市人來說,忙於工作和瑣事,吃完飯真的很閒的時候已經是9點了。可以休息的個人時間當然需要充分利用,但是爲了健康,晚上9點過後最好不要做5件事。
1、過於刺激的電影和恐怖電影
最好的睡眠時間是11點或以前,但是9點以後看過於激烈的電影,甚至是恐怖電影,腦皮層處於興奮狀態,對早睡沒有好處。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起牀去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。另外,對於愛美的女性來說,睡覺前喝太多水容易引起眼瞼浮腫。
3、劇烈運動
適度運動有助於睡眠,但儘量在晚上9點前完成運動。睡前1~2小時不要進行跑步、打球、跳舞等劇烈運動。否則,大腦會變得興奮,容易睡覺,但會影響睡眠質量。
4、想太多
很多人把工作和生活的小事帶到睡覺前思考,也有人反覆注意第二天做的重要事情。這樣做的結果是失眠。睡覺前最好什麼都不要,如果你想回顧今天,計劃明天,最好在9點前記錄這些事情,然後睡覺。
5、吃夜宵
無論是否減肥,9點過後最好不要吃。否則,胃酸分泌會增加,胃腸會增加負擔。如果你真的很餓,吃一些清淡的食物,比如水果或全麥麪包,不要養成吃晚飯的習慣。