無論是氣還是血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調運行。而女性由於經期、體質等方面的原因，身體容易出現氣血不足的情況。下面就爲女性朋友們介紹七個美味有效的滋養氣血的食譜。
1、大棗黑糯米粥
材料：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100剋剋，桂圓10克
做法：將大棗、桂圓、黑糯米都洗淨，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。
效果:桂圓肉甘平潤，養血安神，補心脾。黑糯米也味道甘甜，可以補充中益氣。紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養血活血，對於月經週期紊亂有很好的輔助治療作用。
2、紅棗粥
材料：紅棗、大米
做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。
3、黃芪紅糖粥
材料：黃芪、紅糖、陳皮、粳米
做法：將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。
效果:該粥有益氣補血的效果，適用於血氣虛弱臉色蒼白的無華者。
4、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:清洗韭菜，切段備用，豬肝清洗後切片備用的豬肝放入油鍋炒，放入韭菜，加入適量的鹽和清水，用小火收汁。
效果:韭菜能很好地補充身體的陽光，豬肝能很好地缺乏身體的血氣。女性血氣不足如何烹飪，這個食譜是個好選擇。
5、糖紅茶
材料:紅茶、蜂蜜。紅糖
做法:將紅茶加入適量的杯子，用熱水提取的蓋子蓋上幾分鐘後準備好的蜂蜜和紅糖。
效果:每天飯前喝一次，可以很好地維持脾胃的功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。
6、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水；在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
效果:能很好地調整血氣，非常適合血氣不足、營養不良、貧血的女性。
7、大豆悉尼豬腳湯
材料:大豆、悉尼、豬腳、薑片
做法:切斷豬腳，加入適量的薑片去味後，加入去除果核的悉尼、大豆的適量清水煮沸，大火燒開後15分鐘變成小火慢燉1小時，然後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
效果:女性血氣不足如何烹飪，這個食譜是非常好的選擇。
