氣血不足主要表現爲頭暈、形寒、四肢倦怠、面色不華等，而一般出現在貧血、大出血之後，女性月經過多者等。那麼，如果氣血不足的時候，食補可以吃什麼呢？一起來看看吧。
1、燉豬肘
食材：豬肘、當歸、枸杞、桂皮適量；
做法：將豬肘洗淨，然後將其與枸杞、當歸、桂皮與佐料一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮約一個小時左右。取出肘子，用涼水沖洗，撇去湯中浮物，再將肘子放回湯中。用小火燜兩個小時，撈出來切開吃即可。
2、補血養顏蓮藕湯
食材：豬脊骨、生地黃、蓮藕、紅棗；
做法：先將各種食材洗淨，將洗淨的豬脊骨斬段。然後將洗淨的食材放入鍋中，加入適量的白開水，開火。等到大火煮滾之後，轉小火煲3個小時左右即可。
如何判斷氣血不足在去看中醫的時候，很容易就聽到氣血這兩個字，事實上，氣是起到了推動血液流動的作用，是人的生命之本。如果一個人氣血不足，就會產生各種的疾病。因此，要學會判斷自己是否患有氣血不足。那如何判斷自己是否氣血不足呢？一起來看看吧。
1、頭髮
氣血足的人，頭髮烏黑亮麗、濃密而且不分叉。氣血不足的時候會出現頭髮分叉、乾枯毛躁、掉髮多以及有白頭髮的出現；
2、精神狀態
氣血不足的人經常會感覺到頭暈、眼睛模糊、耳鳴、睡眠出現障礙、容易失眠、半夜醒來以及做夢次數多；
3、氣色
氣血不足的人會出現臉色蒼白、嘴脣沒有血色；
4、指甲
一般來說，正常的指甲會呈現粉色狀，而且還帶有白白的月牙，而氣血不足的指甲會出現橫紋或者豎紋；
氣血不足的表現氣血不足相信很多人都曾經遇到過，因此很多人對此都不是十分地重視，殊不知氣血不足的影響可小可大。那麼如何判斷自己是否患有氣血不足呢？下面就爲大家分享幾個關於氣血不足的表現，感興趣的一起來看看吧。
氣血不足也就是中醫中的氣虛和血虛。
那麼氣血的表現爲畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、疲倦無力、發育遲緩。而血虛的表現爲皮膚乾燥、視物昏花、手腳麻木、失眠、健忘、精神恍惚。
但是有些人是屬於天生就氣血不足的。這部分人皮膚顏色較淺、出現四肢冰冷、血液總量少，可以採取調養氣血、增加身體氣血量等的調理方法。
氣血不足還可以表現爲失眠、表情呆滯、舌淡、苔薄、喜靜惡動等症狀，需要補氣養血，掌握益智健腦的方法。
氣血不足的危害什麼爲氣血？氣的作用是推動血液，而血就是對人身體的濡養，對人的健康起到了很大的作用。可以想象，如果患有了氣血不足，必會給自身學習、生活、工作等各方面帶來影響。那麼究竟氣血不足的危害有哪些呢？一起來看看吧。
1、會危害心臟
對於女性身體內的氣血，事實上是與心臟相聯繫的。當出現氣血不足的時候，女性的心臟也會出現心慌、氣短等症狀。如果不及時進行治療，使得病毒得不到排除，就有可能導致心臟供血不足發生意外。
2、高血脂
很多出現高血脂的案例，其中的原因就是患者長期處於氣血不足的狀態之中。因此想要有一個健康的肝臟，需要保證自身內部血液的供血充足，也要注意自己的作息時間，不熬夜，作息定時。
氣血不足的注意事項相信很多人去看中醫都會被醫生說自己氣血不足，要注意調理等情況。而氣血，對於我們人體而言，的確是十分的重要。那麼如果自己是氣血不足的情況下，有什麼需要注意的？一起來看看吧。
1、菜和肉都均衡地吃，要學會合理搭配膳食，保證身體內攝入充足的營養物質；
2、如果是由於紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，可以嘗試多吃一些富含蛋白質、維生素、葉酸、鐵、銅等的食物；
3、蓮子、大棗、桑椹、桂圓等食物，具有健脾補腦等功效，可以經常食用；
4、伴有食少納差的患者，可以適當地食用一些能夠刺激食慾和增加胃口的食物或者是調味品，例如姜、醋、胡椒、啤酒等；
5、與高血壓病相反，本疾病患者適合的飲食爲高鈉、高膽固醇。含有高膽固醇的食物有奶油、蛋、豬骨等食物，可以經常食用；
