近年來，當我們刷微博或看新聞時，我們偶爾會看到一些工作場所的人突然死亡的新聞。他們都很年輕。除了對生命的遺憾，我們還應該注意過勞死亡的現象。愛自己，要了解身體過勞的信號，及時調整工作和休息，以免發生無法挽回的事故。
盤點出現的過勞信號:
過勞信號1:眼睛酸，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹，幹我們的眼睛是消耗血氣的器官，中醫說五臟六腑的精神關注眼睛，使眼睛發揮看的功能。長期看，血氣消耗，眼睛的各種功能減弱了調節、潤滑、視覺等。
給眼睛充電:小時候做的眼睛保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼睛周圍的穴位按摩5分鐘，睜開眼睛的話，眼睛會變得明亮。或者閉上眼睛，搓熱雙手掌心，然後按在眼皮上，不斷重複，5分鐘後也有同樣的效果。
過勞信號2:喉嚨痛，聲音沙啞，聽起來老了5歲
喉嚨痛，特別是吃東西的時候感覺很嚴重，不僅說話很辛苦，還說你的聲音沙啞，一定很累。90%的咽痛起源於喉組織的感染，經常感染病毒。疲勞時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒，感染出現了離外界最近的器官喉嚨。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。方便的話，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，有助於消滅病毒。
過勞信號3:頭暈頭痛總是一個小擔心
最近經常頭痛，看起來總是一個雙眉緊鎖的擔心，沒有病因的頭痛很可能會疲勞。疲勞出現時，精神緊張、感情不安已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要補充血液、氧氣，長期緊張興奮，大腦供血不足，引起神經性頭痛。
神經充電:雙手食指和中指按在太陽穴位置，反覆按摩順時針和逆時針5分鐘，可以立即緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
過勞信號4:肩頸僵硬的動作就像機器人
脖子、肩膀僵硬，頭部不能保持姿勢活動，就像機器人一樣，頸椎嚴重過勞。頸椎、韌帶、肌肉之間是穩定的結構，長期保持姿勢，頸椎退化、韌帶鬆弛、肌肉痙攣，頸椎疲勞、肩頸鬆弛，僵硬麻木。
放鬆肩頸:降低電腦桌子的高度，適合女性的高度爲67釐米，保證頸椎的自然彎曲，放鬆頸部肌肉。同時，調整坐姿，使肩胛骨靠在椅背上，放鬆肩膀，擡起下巴不要靠近脖子。此外，每隔1小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞6個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。爲什麼呢？美國科學家希芙茨博士研究表明，疲勞者特別喜歡甜點和其他碳水化合物，這可能是因爲這種食物可以快速填飽肚子，疲勞也會降低自我控制力，而不是胡蘿蔔而是選擇巧克力。另外，疲勞時會擾亂體內的血糖水平，身體會產生抑制食慾的荷爾蒙和刺激食慾的荷爾蒙，結果過度飲食。
營養補給站：吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們也很甜，比甜食好。充滿水分，富含維生素可以幫助身體補充水分，使體內營養更加均衡。含有抗氧化物，避免疲勞老化。
過勞信號6:記憶力下降的同事笑着說上了年紀
過去，客戶的資料存檔在你的大腦中，隨意取得，最近什麼都要拿着筆記本-頭腦下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，長期飽食、抽菸、在污濁的空氣中工作、持續感到緊張和壓力時，大腦得不到充分的營養供應，大腦細胞疲勞，不記得，注意力不集中。給大腦充電:早餐吃蘋果。早上醒來，大腦最缺乏營養，吃豐富的早餐補充大腦的能量，吃蘋果。美國研究人員發現，蘋果可以增加腦神經傳遞素乙酰膽鹼的含量，提高記憶力。
過勞信號7:小事也生氣人際關係緊張
最近有點焦躁，爲小事發脾氣，大家都不敢惹你生氣。不會早更了吧？！別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認爲，疲倦者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。
滋養感情:喝玫瑰茶。玫瑰的香味可以消除憂慮，忘記煩惱。同時玫瑰具有活血、通絡的作用，可以促進血液的運行，增加大腦的血液供應，恢復大腦的活力。再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用更好。
過勞信號8:關節疼痛蘭花手指有點僵硬
早上起牀手指關節僵硬，活動或按壓關節時疼痛。這可能是疲勞引起的關節炎。關節長期勞損，晚上溫度低，溼氣重，早上疼。給關節充電:用紅花煎水泡10分鐘，或者用熱毛巾抹即可。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側着臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
減輕腸胃負面:吃兩天素食，即使不能完全吃素食，也儘量在飲食中多吃蔬菜。黃豆、蔬菜、水果等食物能保持血液弱鹼性，減少血液中的乳酸、尿素等酸性物質，使味道清爽。累的時候特別要少吃肉，多吃菜。
過勞信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這不像你嗎？勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。晚上泡舒適的精油浴，身體浸在熱水中，香氣加快血液運轉，大腦完全放鬆。
過勞信號11:心跳加快明顯覺得氣短無力
心跳加快，心跳加快，別人也覺得你說話沒有底氣。我們體內有一種叫做兒茶酚胺的物質，可以加強心肌收縮力，加快心率。過度勞累時，神經釋放過多的兒茶酚胺，增加心率，增加血壓收縮壓力，減小脈壓差，過度勞累，心肌細胞中毒，過度勞累。
給心臟充電:每週爬山一次。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統功能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且山裏的空氣更加清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更加健康。
過勞信號12:月經不調看起來臉色不好
生理日不允許，同事們說你臉色暗。身體疲勞時，神經內分泌功能紊亂，特別影響女性雌激素和妊娠激素水平，月經提前或遲到，生理痛、生理日延長。有些人認爲正好省事，但長期以來，早衰。
調整內分泌:早睡。從現在開始早點上牀，晚上11點睡覺，持續2個月的話，月經就會變得規律。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
過勞信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰痠腿軟，幾乎到週五纔好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌力下降，不適應運動，運動後乳酸水平上升，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長時間，疲勞感也進一步延長。
提高肌肉力量:上樓時提前下電梯，上樓後，完全上樓，也可以選擇自己喜歡的方法，逐漸運動。堅持一段時間後，你會發現你對鍛鍊的耐受性和肌肉力量好得多。
過勞信號14:醒來後困得沒精神
昨晚睡了8個小時，早上起困得沒精神。幾乎所有疲勞的人都經歷了長期睡不着、翻身的夢想、疲憊的睡眠。這是因爲當大腦疲勞時，神經興奮了很長時間，甚至功能障礙也發生了。當你進入睡眠時，神經不能放鬆，你仍然處於混亂狀態，你的頭腦不能恢復。給睡眠充電:解決睡眠不安。很多時候睡不着覺，是因爲心裏有根弦一直繃着，不能放鬆。聽音樂，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用商店下載助眠軟件，就能在你喜歡的波浪和雨聲中睡覺。
過勞信號15:小腹上個月買的新裙子又緊了
BMI低於標準，但肚子不協調突出，典型的中段肥胖。不要爲肚子拼命減肥。那是沒用的。也許只是因爲累了。長期加班勞累的職業女性，經常出現這種中段肥胖，最直接的原因是飲食不規則，早餐往往被忽視，午餐是盒飯，晚餐變成晚餐，長時間坐着，脂肪囤積在中段。
給體型充電:增加站立時間。和同事討論工作，不一定用MSN和郵件，過去找她，說5分鐘，節省時間。午飯不要叫外賣，和大家一起出去吃，曬太陽，聯繫感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，讓我們一起創造想法吧！
