人們吃全穀物，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會被攝入體內，每天通過排便、排尿、出汗等各種方式排出。但如果這些渠道出現問題，無用的成分將成爲毒素的長期積累，危害身體。體內毒素的增加也會反映出一些明顯的症狀。特別是當你的身體表現出以下症狀時，這意味着你需要解毒。
常出現口臭，面部黃褐斑、痤瘡、面色暗是體內毒素過多的常見表現。毒素過多的人還會出現梳頭時持續掉頭髮，早晨不能在固定的時間自然醒，起牀後四肢乏力、腰痠背痛。有些腰部會有脂肪，體重顯著增加，呼吸道容易生氣，季節性皮膚瘙癢，經常失眠，即使你睡着了，總是做夢。當這種症狀通常表明體內毒素較多時，應注意排毒。
排便是人體消除廢物和毒素的最重要途徑。爲了順利排毒，我們應該注意保持大便暢通。清除體內糞便的主要方法是調整飲食，增加膳食纖維的攝入，注意清淡飲食，同時加強鍛鍊，多喝水，促進腎臟毒素的排泄。不要輕易服用瀉藥或清洗腸道，否則很容易導致腸道功能障礙。
注意科學飲食，多吃水果，主要吃新鮮蔬菜、高蛋白、低脂食物，少吃辛辣等刺激性食物。保持正常的生活，工作和休息的結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，但也少吃辛辣刺激性食物，少吃糖果。
