如今，頸椎病是白領最容易惹上的一種健康問題。由於他們長時間伏案工作，頸椎得不到活動，久而久之就容易患上頸椎病。必須預防頸椎病！接下來，讓我們看看如何預防頸椎病。白領們記得要看哦
預防頸椎病第一招、換合適的枕頭
現在，枕頭每天都在進行更新，小小枕頭真如此重要嗎？是的，枕頭不僅與睡眠質量有關，對於正遭受頸椎健康威脅的人羣來說，好的枕頭更意味着預防頸椎病，以及緩解疼痛及頸椎方面持續的傷害。因此，枕頭的選擇應遵循柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度的三個原則。
預防頸椎病的第二種方法，保持正確自然的坐姿
預防頸椎病，保持正確的坐姿很重要。坐在椅子上工作時，頭部稍微向前傾斜，頭、頸、胸部處於正常的生理曲線。請記住。頸椎病大部分是坐姿不正確引起的，坐姿不正確也會引起其他故障。
預防頸椎病的第三種方法，儘量有目的地左右旋轉頭頸
低頭伏案1~2小時後，有目的地左右旋轉頭頸，旋轉時要注意動作緩慢，慢慢達到最大的旋轉位置。
頸椎病預防第四招:頸部按摩
1、緩解頸部緊張感。稍微向一側彎曲頭部，手掌併攏，從耳朵下面開始，沿着脖子向鎖骨滑動。力度注意適度，主要以放鬆爲主。這樣反覆進行三次，最後用同樣的方法進行對面的按摩。
2、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚爲宜。
3、手掌攤開，儘量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。手的溫度最好高一點，可以用熱雙手再進行。
