現在的生活中，很多工作的白領都是患有頸椎病，頸椎經常的痠痛，會顯得特別的疲勞，經常的出現不舒服的感覺，久而久之對於身體的影響很大。其實日常白領，可以採取一些預防治療的方法，進行適度的鍛鍊，下面就一起來看看吧！
妙計1:用物品支撐背部適當伸展
生日做伸展運動，對健康有很大幫助。對於經常要坐着的上班族來說，怎樣預防頸椎病纔好呢？其實很簡單，用一個靠墊就好了。
還應注意良好的坐姿，注意動作緩慢。爲了保持良好的坐姿，把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時，背部的伸展也很重要，可以減輕腰背的疼痛。在持續工作之後，把雙手舉高向後傾，會感到很舒服的感覺，要求動作緩慢。
妙計2:拖頭爭力法
鍛鍊頭部肌肉，促進血液合理循環。雙手合掌，虎口張開，用拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力，同時頭部向下用力，持續10-20秒。這種方法的效果是加強頭頸肌力，改善頭頸血液循環。
妙計3:注意頭部運動，進行聳肩運動。有目的左右旋轉頭頸，同時進行聳肩運動
工作一段時間後，注意日常運動方式。低頭伏案1~2小時後，頭頸應有目的地左右旋轉數次，旋轉時動作緩慢，慢慢達到最大的旋轉位置。擡起肩膀，儘量用肩膀接觸耳朵，放下。這項運動需要兩組，每組需要十幾次。可以放鬆脖子的肌肉。
妙招四：鹽熱敷
鹽熱敷也是對於白領的脊椎病，有着一些功效的。在小口袋裏放入炒熱的鹽，稍微冷一點，放在頸椎上，鹽冷了再取下來，就會發熱活血。睡覺前可以把姜切成絲放在袋子裏系脖子，原理是熱的。
注意正確的坐姿，注意日常合理的細節。對於自己的頸椎，不要掉以輕心，不要因爲偶爾的疼痛而忽視。這時，問題不大。頸椎問題變得嚴重後，請注意。那時，頸椎問題沒那麼容易治好。所以，平時細節處注意點，端正坐姿，常運動下頸部，有益於頸椎的健康。
白領頸椎病，現在可以採取的預防治療方法很多，主要是勞動和休息的結合，經常運動，在有限的空間內運動，決不重視頸椎的健康哦。白領們，快點保護你的頸椎吧
