世界盃開幕，世界粉絲興奮，中國粉絲也準備熬夜看世界盃。但熬夜對人的身體傷害很大。叫粉絲不熬夜不看直播？開什麼玩笑？即使損害健康，粉絲的熱情也無法阻止。小編特別爲世界盃足球迷設計了熬夜觀看世界盃的健康飲食療法計劃，讓粉絲熬夜觀看世界盃，白天精神飽滿，充滿活力。
熬夜看世界盃容易傷眼睛，用茶包裹眼睛
熬夜，最容易傷眼睛的是眼睛。面對電視和電腦，看2014年世界盃的直播，眼睛肯定會很累。所以，可以多吃一些胡蘿蔔、韭菜或者喝一杯綠茶來保護眼睛的健康。同時，可以將已經泡過茶的溼茶包敷在眼睛上，能夠有效地緩解眼睛疲勞、乾澀等問題。
熬夜看世界盃容易傷腦，可以吃香蕉
熬夜，意味着大腦還在工作，白天一整天工作後，大腦晚上加班，大腦負荷，過度勞累。因此，此時適合吃香蕉。因爲攝取香蕉後，可以給大腦補充酪氨酸，及時給大腦補充能量。
熬夜看比賽睡眠不足，比賽開始前可以補充睡眠
下班後到比賽開始前的時間可以睡覺，休息一天疲勞的身體，適當恢復體力和精神，保證健康。
熬夜烹飪大食譜
1、天麻老雞湯
將老雞洗淨切塊，用沸水燙去血後取出備用品，將天麻洗淨後用溫水浸泡的老雞放入鍋中，加入適量的水，煮沸後加入天麻、枸杞子和薑片，煮雞肉、天麻
效果:天麻醒腦安神，緩解失眠症狀枸杞子能保護眼睛，因此這湯對熬夜後的保健非常有效。
2、粉葛生魚湯
將粉葛洗淨後切成小塊，生草魚或鯉魚去腮和內臟，一起放入鍋中，加入適量的水，煮熟後放入薑絲、油鹽調味即可。
效果:該湯可以緩解肌肉活絡、氣血、肌肉疼痛，適用於熬夜看世界盃後肌肉疼痛、頸部膨脹疼痛的粉絲。
3、百合蓮子粥
將新鮮百合洗淨後，或將百合幹成粉末，與粳米和蓮子煮粥，加入少量蜂蜜即可食用。
效果:百合具有補肺潤肺、清心安神、消除疲勞、滋潤咳嗽的蓮子養心安神、健脾補腎的作用，因此這種粥有助於消除熬夜後的疲勞。
